No cenário da comunicação, a voz assume um papel de destaque como uma ferramenta capaz de envolver, persuadir e influenciar audiências. Porém, o que muitos podem não perceber é o papel crucial desempenhado pela respiração nesse processo.
Conforme observa Fernanda de Morais, fonoaudióloga especializada em Comunicação e Oratória, quando nos expressamos verbalmente, o fluxo de ar passa pelas pregas vocais, que vibram e produzem som semelhante a um zunido (zzzz). Estas vibrações são, então, amplificadas pelas cavidades de ressonância naturais do corpo.
“Se usarmos com intensidade a caixa acústica do nariz, a voz ficará mais nasal; por outro lado, ao usar a caixa da boca, a voz pode adquirir características de um nariz entupido. Assim, o ar se torna o combustível para uma voz expressiva, clara e projetada”, afirma a especialista.
Efeitos da má respiração
Uma má respiração pode prejudicar a qualidade da voz e da fala. Alergias respiratórias, como rinite, sinusite e bronquite, podem levar a uma voz fraca e sem potência. Respirar de forma inadequada durante o discurso pode confundir a comunicação e torná-la menos eficaz.
A respiração também está diretamente ligada às pausas durante a fala. Pausas excessivas podem transmitir desconforto e insegurança, enquanto a falta delas prejudica a clareza do som e pode tornar a fala “apressada”.
Controle da ansiedade e do nervosismo
Ainda, a respiração desempenha um papel crucial no controle da ansiedade e nervosismo durante uma fala em público. “A prática de exercícios respiratórios antes de uma apresentação, reunião ou conversa difícil pode ajudar na concentração, na fluência da fala e no controle emocional”, explica Fernanda de Morais.
Evite erros comuns
Para evitar erros comuns na respiração durante a fala, é essencial fazer pausas adequadas, bem como enfatizar ideias importantes. Falar rapidamente sem intervalos pode levar à falta de ar e demonstrar nervosismo. Encontrar o equilíbrio entre pausas adequadas e um ritmo fluente é fundamental para uma comunicação eficaz.
Aprimorando a comunicação por meio da respiração
Existem técnicas que podem ser aplicadas para melhorar a comunicação por meio da respiração:
1. Atenção às alergias respiratórias: para garantir uma boa respiração, é importante tratar alergias respiratórias com a ajuda de um alergologista ou médico otorrinolaringologista;
2. Atividade física: praticar atividades físicas aprimora o condicionamento cardiorrespiratório, melhorando a qualidade da respiração;
3. Exercícios de respiração: a técnica costodiafragmática, em que você sente o abdômen elevar durante a inspiração e contrair na expiração, pode ser praticada para melhorar o controle respiratório.