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5 alimentos antioxidantes e seus benefícios para a saúde

by webradiobrasil
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Os antioxidantes são substâncias que desempenham um papel fundamental na proteção das células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Essas moléculas instáveis são produzidas naturalmente pelo organismo, mas também podem ser geradas por fatores externos, como poluição, estresse, tabagismo e alimentação inadequada.

“As células do nosso corpo estão constantemente sujeitas a danos tóxicos pela formação de radicais livres, que são provenientes de reações que ocorrem na membrana das células, e são responsáveis pela ocorrência de diversas enfermidades e processos degenerativos do organismo humano”, explica o cardiologista Bruno Ganem.

Manter uma alimentação rica em antioxidantes é uma forma eficaz de combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres, promovendo a saúde e prevenindo doenças. Muitos alimentos de origem vegetal são fontes naturais desses compostos, oferecendo, além de proteção celular, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

“Dentre os principais nutrientes que têm ação antioxidante no organismo estão as vitaminas A, C e E e os carotenoides, como o licopeno, que está presente nas frutas vermelhas, e o betacaroteno, que é precursor da vitamina A”, lista Bruno Ganem.

Abaixo, confira alguns alimentos antioxidantes e seus benefícios para a saúde!

1. Frutas vermelhas

Frutas como morango, amora, framboesa e mirtilo são verdadeiras potências antioxidantes, graças à presença abundante de compostos fenólicos, como as antocianinas, além de vitamina C e flavonoides. Esses nutrientes neutralizam os radicais livres, protegendo as células contra o estresse oxidativo e ajudando a manter o sistema imunológico fortalecido.

O consumo regular dessas frutas pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a memória e contribuir para a saúde cerebral. Além disso, as fibras presentes nas frutas vermelhas favorecem a saúde intestinal e auxiliam no controle dos níveis de glicose no sangue, sendo uma ótima opção para quem busca uma dieta equilibrada.

2. Chá verde

O chá verde é uma bebida amplamente conhecida por seus efeitos antioxidantes, especialmente devido à presença de catequinas, como a epigalocatequina galato (EGCG). Essas substâncias ajudam a proteger as células contra o envelhecimento precoce, reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e melhorar a função vascular.

“Um dos processos que pode aumentar a velocidade de envelhecimento é a oxidação das moléculas do organismo. A bebida [chá verde] atua justamente nesse aspecto, protegendo contra os radicais livres”, explica Alex Botsaris, clínico-geral e especialista em doenças infecciosas.

Outro benefício importante é o auxílio na perda de peso, uma vez que o chá verde estimula o metabolismo e favorece a queima de gordura corporal. Para obter os melhores resultados, o ideal é consumir a bebida sem açúcar e em sua versão natural.

O chocolate amargo é uma importante fonte de antioxidantesImagem: PeopleImages.com – Yuri A | Shutterstock

3. Chocolate amargo

O chocolate amargo, especialmente aquele com teor de cacau acima de 70%, é rico em flavonoides, compostos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular. Esses antioxidantes promovem a vasodilatação, reduzindo a pressão arterial e aumentando a produção de óxido nítrico, um composto que relaxa os vasos sanguíneos.

Quanto mais amargo e escuro for o chocolate, mais saudável ele é. Isso porque a massa de cacau contém uma quantidade significativa de gorduras boas e é uma das principais fontes de polifenóis (compostos bioativos importantes para a proteção do metabolismo).

“Os polifenóis estão associados aos efeitos benéficos; portanto, o cacau e o chocolate amargo (aquele que traz o cacau como primeiro item da lista de ingredientes no verso da embalagem) assumiram importância significativa e podem ser adicionados ao hábito alimentar com efeitos nutritivos e funcionais”, diz a nutróloga Dra. Marcella Garcez.

4. Tomate

O tomate é um dos alimentos mais conhecidos quando se fala em antioxidantes, graças ao licopeno, um carotenoide que confere a cor vermelha característica da fruta. Ele atua na prevenção de doenças cardiovasculares ao reduzir a oxidação das partículas de colesterol.

“Quanto mais vermelho o tomate, maior a presença de licopeno. Inclusive, ele se torna mais biodisponível quando aquecido, o que significa que molhos de tomate podem conter mais licopeno do que o tomate fresco”, explica a nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo.

5. Nozes

As nozes são fontes excepcionais de polifenóis e vitamina E, antioxidantes que protegem as células contra os danos oxidativos e contribuem para a saúde cerebral e cardiovascular. Esses compostos ajudam a combater processos inflamatórios e a melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de aterosclerose.

“A vitamina E apresenta um efeito muito significante na prevenção das doenças das artérias do coração, também por evitar a oxidação das gorduras, porém, de forma ainda mais eficaz do que a vitamina C”, afirma Bruno Ganem.

Além disso, as nozes contêm gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega 3, que auxiliam no controle do colesterol e promovem o equilíbrio dos níveis de triglicerídeos no sangue. Por serem bastante calóricas, recomenda-se o consumo moderado, integrando-as a uma dieta equilibrada.

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Veja como as mulheres estão mudando o mercado imobiliário

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O mercado imobiliário, tradicionalmente dominado por homens, vem passando por transformações significativas nos últimos anos com o aumento da participação feminina. Segundo o Conselho Federal de Corretores de Imóveis (COFECI), o número de mulheres atuantes no setor cresceu 144% na última década, representando mais de 40% dos profissionais registrados. Esse aumento reflete uma mudança cultural e a valorização das habilidades femininas no atendimento ao cliente, gestão e inovação.

Apesar do avanço, desafios ainda persistem. Mulheres no setor imobiliário frequentemente enfrentam preconceitos, dificuldades para acessar cargos de liderança e a necessidade de equilibrar a vida profissional e a pessoal. No entanto, muitas estão rompendo essas barreiras com resiliência e estratégia.

“Sempre soube que não seria fácil, mas nunca deixei que o fato de ser mulher me limitasse. O mercado imobiliário precisa de mais mulheres em posição de liderança, pois trazemos um olhar estratégico e humano para os negócios”, conta Ester Fong, CEO da SH Prime e referência no setor.

Tecnologia como aliada no mercado imobiliário

Além do talento e da determinação, a tecnologia tem sido uma aliada fundamental para as empreendedoras do setor. Ferramentas digitais, redes sociais e plataformas especializadas permitem que as mulheres expandam seus negócios, alcancem mais clientes e criem novas formas de atendimento.

Para Ester Fong, a adaptação ao digital é indispensável para o sucesso. “As imobiliárias que não se adaptarem ao digital ficarão para trás. O futuro do mercado será cada vez mais tecnológico, e as mulheres têm tudo para se destacar nesse novo cenário”, afirma.

Empresas que adotarem políticas de inclusão e equidade terão vantagem no setor imobiliárioImagem: fizkes | Shutterstock

Importância das políticas de inclusão e equidade

Com a expectativa de que a participação feminina continue aumentando nos próximos anos, especialistas apontam que a presença das mulheres no mercado imobiliário trará ainda mais diversidade e inovação. Empresas que adotarem políticas de inclusão e equidade terão uma vantagem competitiva, beneficiando tanto os profissionais quanto os clientes.

“Se eu aprendi algo ao longo da minha trajetória, é que os desafios são apenas degraus para o sucesso. Se eu cheguei aqui, outras mulheres também podem”, destaca Ester Fong.

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Cantor que perdeu 52 quilos dá cinco dicas práticas para emagrecer com saúde

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O aumento de casos de obesidade no mundo acende um alerta global, já que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas com sobrepeso tem aumentado de forma alarmante, afetando não apenas países desenvolvidos, mas também nações em desenvolvimento. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a prevalência da obesidade entre os adultos aumentou significativamente nas últimas décadas, e a crescente taxa de obesidade está relacionada a mudanças nos hábitos alimentares, ao sedentarismo e a fatores socioeconômicos.

Para não virar estatística e pensando em longevidade, Rubens de Souza, empresário do ramo musical e, atualmente, cantor de funk conhecido como Rubão da ZS decidiu encarar uma transformação e, em menos de dois anos, eliminou 52 quilos. “Com acompanhamento médico, investi na dieta cetogênica, sendo que cortei glúten e lactose do cardápio, com acompanhamento de reposição de hormônios e vitaminas para que meu organismo passasse pelo processo da melhor maneira possível”, conta.

Além disso, o artista adotou o jejum intermitente em sua rotina, uma estratégia que alterna períodos de jejum e alimentação, promovendo a perda de peso e melhorando o metabolismo. “É claro que não pude fugir da tríade dieta, exercícios e sono regular sendo que ainda experimentei a tão falada técnica de imersão em uma banheira com gelo, para estimular a recuperação muscular e resistência ao estresse”.

Com a transformação, o empresário renovou também a autoestima e em meio ao processo, decidiu seguir a carreira artística e lançou seu primeiro single, “Desafio do Shape”, que rapidamente viralizou nas redes sociais. A música tem como objetivo incentivar as pessoas a se cuidarem, praticarem esportes e adotarem um estilo de vida mais saudável e feliz. “Antes, posso dizer que eu era um gordinho alegre, mas ao pensar em saúde a longo prazo, decidi optar pela mudança de vida. Tudo mudou para mim: hoje tenho disposição para fazer o que eu bem entender, meu corpo responde a todos os meus estímulos e faço coisas fantásticas, melhor que quando era mais jovem”, fala, emocionado.

A pedido do portal Jovem Pan, o músico elencou 7 dicas essenciais para quem quer iniciar a transformação e melhorar a qualidade de vida. “Graças a Deus, minha música intitulada ‘Desafio do Shape’ virou febre em todo o país, sendo utilizada até nas aulas de dança nas academias, ou seja, atingi meu objetivo que é ser uma ferramenta inspiradora para as pessoas que querem entrar em um novo shape e saber que é possível, sem cirurgias, sem sofrimentos ou medicações que estão na moda, ou seja, sem prejudicar a saúde nem pesar no bolso”, afirma.

1. Antes de começar, exame básico que qualquer médico pede

Em primeiro lugar, é preciso fazer um exame básico, que é o hemograma e levar a um médico geral que pode até ser clínico, seja em uma unidade de saúde ou pelo convênio, se você tiver. É necessário saber como o corpo está para traçar um plano de ataque que funcione e perdure. “O difícil não é emagrecer, é manter-se magro, saudável e feliz e é preciso saber como está o organismo de forma geral. A maioria dos médicos vai solicitar os exames de sangue, urina e esteira, para ver resistência e parte cardíaca”, fala.

2. Retirar alimentos que inflamam o organismo é essencial

No caso do artista, inicialmente, ele cortou o glúten e lactose e começou a fazer jejum intermitente, acompanhado por orientação de uma nutricionista. “Isso vai de pessoa para pessoa, mas desinflamar o corpo evitando ingerir glúten e ultraprocessados é o primeiro caminho para a maioria dos que vislumbram a transformação de vida. No meu caso, acompanhado por médico, fazia duas refeições por dia, com uma janela de 16 a 18 horas entre elas. Nessa época, era vegetariano ainda, eu perdi mais ou menos uns 20 quilos aliados ao esporte”.

3. Insira novos hábitos junto com a dieta: isso vai te ajudar

Em vez de focar no que não pode comer, invista em se movimentar e colocar o corpo para trabalhar, assim você desfoca e tudo fica mais fácil. “Eu voltei a fazer natação, academia, yoga, hot yoga, pedal, enfim, caí de cabeça nos esportes e também nos processos meditativos. Isso tudo me ajudou a controlar a ansiedade e a me sentir bem”. E claro, invista na hidratação: uma célula hidratada é uma célula que funciona 100% no organismo, então a água é essencial para exatamente tudo em nosso corpo. Instale aplicativos que te lembram o quanto deve beber de água durante o dia e tenha garrafinhas por perto, sempre.

4. Invista na dieta cetogênica ancestral que é bem simples

Já ouviu falar na dieta cetogênica ancestral? Parece complicado, mas não é. Simplesmente ela se baseia em tudo o que comíamos no passado, que é proteína boa e fibra. “Seguindo uma estratégia alimentar eu voltei a consumir proteína animal, que me fez perder um pouco de peso e com isso perdi 50 quilos. Através dessa mudança de hábito, diminuí o carboidrato para média de 20 a 40 gramas por dia apenas. Atualmente faço com um estilo de vida, só faço uma ou duas refeições por dia e me alimento de proteína, gordura boa e fibra, oscilando entre a dieta cetogênica e low carb. Reduzi a gordura do meu corpo e também faço suplementação, tomo diariamente cerca de 25 suplementos”.

5. Acredite: o sono é grande aliado na luta contra a balança

Da mesma forma em que você cuida do seu corpo como um templo, analisando o que vai ingerir e como vai se movimentar, é preciso priorizar o descanso. “Aprendi que a higiene do sono modifica não só nosso shape como garante saúde mental e aumento de produtividade, afinal, é quando estamos dormindo que repomos hormônios e regulamos nosso organismo. Um ambiente adequado, longe de luzes, com horários respeitados e um bom colchão garantem que no dia seguinte estejamos descansados, motivados e felizes, experiência própria”, finaliza o cantor.

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5 doenças que podem ser prevenidas com o consumo de água

by webradiobrasil
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Em 22 de março é celebrado o “Dia Mundial da Água”, que incentiva a reflexão sobre a gestão e preservação dos recursos hídricos. Estabelecida pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1992, a data também destaca a conexão direta entre a água e a saúde pública, ressaltando sua importância na prevenção de doenças e no tratamento de condições relacionadas.

O consumo adequado de água pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde. O nefrologista Rodrigo Meira, do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), enumera alguns deles:

  1. Pedras nos rins (cálculos renais): manter uma boa hidratação dilui a concentração de cristais e substâncias precipitantes na urina, reduzindo o risco de formação de cálculos;
  2. Infecções do trato urinário (ITUs): a ingestão regular de água favorece a micção frequente, ajudando na eliminação de bactérias e outros microrganismos que podem colonizar o trato urinário;
  3. Constipação intestinal: a água facilita o trânsito intestinal, amolecendo as fezes e colaborando para a regularidade do funcionamento gastrointestinal.
  4. Enxaquecas e dores de cabeça: em muitos casos, a desidratação pode ser um gatilho para crises dessa natureza; manter a hidratação pode reduzir a frequência e intensidade desses episódios;
  5. Alterações na pressão arterial: embora a relação seja multifatorial, a hidratação adequada pode ajudar na regulação do volume sanguíneo e na manutenção de uma pressão arterial estável.

Segundo Rodrigo Meira, cinco ações da água no corpo humano explicam tantos benefícios:

  • Diluição e eliminação de substâncias: a água reduz a concentração de solutos na urina, o que favorece a prevenção de cristalizações (no caso dos cálculos renais) e auxilia na eliminação de toxinas;
  • Estímulo à micção: a ingestão adequada promove a remoção regular de microrganismos e resíduos metabólicos, prevenindo a colonização bacteriana;
  • Lubrificação e trânsito intestinal: no trato gastrointestinal, a água ajuda a amolecer o bolo alimentar, facilitando o seu deslocamento e prevenindo a constipação;
  • Regulação hemodinâmica: ao manter o volume sanguíneo, a hidratação adequada auxilia na regulação da pressão arterial e na circulação, contribuindo para a saúde cardiovascular;
  • Manutenção do equilíbrio térmico: a água tem um papel crucial na termorregulação corporal, o que também colabora para o ótimo funcionamento dos processos metabólicos.
O ideal é beber de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporalImagem: New África | Shutterstock

Mantendo a hidratação adequada

O médico ressalta não haver um cálculo “mágico” para a ingestão diária de água. “Não há uma quantidade universal que se aplique a todos, pois ela varia de acordo com fatores como peso, idade, clima, nível de atividade física e condições clínicas específicas”, diz.

Segundo Rodrigo Meira, geralmente pode-se calcular a quantidade de água ideal para uma pessoa com base em seu peso corporal. “Uma recomendação bastante utilizada é a ingestão de aproximadamente 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, para uma pessoa de 70 kg, a recomendação ficaria entre 2,1 e 2,45 litros diários”, explica.

Ainda assim, essas diretrizes podem exigir ajustes conforme a situação. “Em situações de maior perda de fluidos (como exercícios intensos ou ambientes de alta temperatura), a necessidade pode ser ainda maior. Tais recomendações gerais, entretanto, devem ser adaptadas a cada paciente, principalmente em casos de condições clínicas que exijam cuidados específicos (como doenças renais)”, afirma.

Além disso, é preciso monitorar algumas questões, como:

  • A cor da urina, que deve ter uma coloração clara;
  • Sensações de sede;
  • Fadiga;
  • Considerar o contexto (pessoas que praticam atividades físicas intensas, vivem em ambientes quentes ou têm condições médicas específicas deverão ajustar o consumo de água);
  • Buscar uma orientação personalizada (em casos de doenças crônicas ou condições particulares — como insuficiência renal —, o ajuste deve ser feito sob supervisão médica).

A água e o corpo humano

De acordo com Rodrigo Meira, a água é indispensável para a manutenção da vida e da boa saúde, pois compõe grande parte do corpo humano e está presente em todas as células, tecidos e órgãos. Ela atua como ambiente para reações químicas e metabólicas, funcionando como solvente e meio de ação de enzimas.

“Também regula processos fisiológicos desde a digestão até a saúde renal e cardiovascular e mantém a estabilidade eletrolítica, permitindo o transporte e o equilíbrio de eletrólitos essenciais para a condução nervosa e contração muscular”, enumera.

Além disso, conforme o médico, sua lista de importância é ainda mais longa. “Também opera como solvente universal para uma ampla gama de substâncias, facilitando processos e remoções metabólicos e o transporte de nutrientes; controla a temperatura corporal por meio da regulação do calor; faz a pressão osmótica, crucial para o equilíbrio de fluidos entre os compartimentos celulares e extracelulares; possui papel fundamental de lubrificação na proteção e funcionamento das articulações e tecidos moles”, conclui.

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5 fontes de carboidratos para incluir na dieta e comer sem culpa

by webradiobrasil
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Os carboidratos são frequentemente vistos como vilões da dieta. Contudo, eles são a principal fonte de energia do corpo e desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde e do bem-estar. Inclusive, Katy Coelho, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, explica haver carboidratos benéficos para o bom funcionamento do organismo.

“É importante esclarecer que nem todos os carboidratos são iguais. Existem os carboidratos simples, como o açúcar e os alimentos processados, que fornecem energia rápida, mas não oferecem muitos nutrientes”, explica.

No entanto, existem também os carboidratos complexos, presentes em alimentos como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e liberam energia de forma gradual, evitando picos de glicemia e promovendo saciedade.

Abaixo, a nutricionista destaca 5 exemplos de alimentos com carboidratos complexos que podem ser incluídos na dieta sem medo!

1. Morangos

Ricos em carboidratos complexos e com baixo teor calórico, os morangos são uma ótima opção para quem busca saciedade e energia sem se preocupar com a balança.

2. Melão

Outra fruta com baixo valor calórico e rica em carboidratos, o melão é fonte de vitamina K, importante para a saúde óssea e a coagulação sanguínea.

A abóbora é rica em antioxidantes e vitaminas que ajudam a fortalecer o organismoImagem: Nungning20 | Shutterstock

3. Abóbora

A abóbora é rica em vitaminas, como C e A, além de antioxidantes, que fortalecem as defesas do organismo.

4. Pão integral

O pão integral é fonte de vitaminas do complexo B, minerais, como ferro e magnésio, e antioxidantes, que são importantes para diversas funções do organismo.

5. Brócolis

Rico em carboidratos vegetais, fibras e ferro, o brócolis é um alimento nutritivo e versátil, que pode ser consumido em diversas preparações.

“Ao escolher os carboidratos para a sua dieta, priorize os alimentos integrais, frutas, legumes e verduras. Esses alimentos, além de fornecerem energia, são ricos em nutrientes essenciais para a saúde. Lembre-se que uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir possíveis doenças”, finaliza a especialista.

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7 alimentos e bebidas que ajudam a melhorar o sono

by webradiobrasil
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O sono é fundamental para a saúde física e mental, pois é durante o descanso que o organismo realiza importantes processos de recuperação e regeneração. Ter uma boa noite de sono contribui diretamente para o bem-estar diário, promovendo mais disposição, concentração e equilíbrio emocional.

Para garantir noites mais tranquilas e reparadoras, é essencial adotar hábitos saudáveis, e a alimentação desempenha um papel importante nesse contexto. Por isso, Clariana Colaço, nutricionista especializada em transtornos alimentares, compartilha dicas sobre alimentos e chás que favorecem um sono de qualidade!

1. Banana

A banana é uma fruta rica em magnésio e potássio, nutrientes que ajudam no relaxamento muscular e promovem a qualidade do sono. “A banana contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina e melatonina, hormônios diretamente relacionados ao sono”, explica Clariana Colaço, que acrescenta: “consumir uma banana antes de dormir pode ajudar a relaxar e induzir um sono mais profundo”.

2. Amêndoas

As amêndoas são uma excelente fonte de magnésio, importante para regular o sono e combater a insônia. “O magnésio tem um efeito calmante no sistema nervoso, o que favorece a redução do estresse e facilita o adormecer”, destaca Clariana Colaço, que acrescenta: “comer algumas amêndoas ou outras oleaginosas à noite pode ser um excelente aliado para melhorar a qualidade do sono”.

3. Chá de camomila

O chá de camomila é amplamente conhecido por suas propriedades calmantes. “A camomila é rica em flavonoides, como a apigenina, que possui ação ansiolítica e promove o relaxamento do corpo”, afirma Clariana Colaço. Segundo ela, uma xícara de chá antes de dormir ajuda a induzir ao sono.

4. Leite morno

O leite morno é tradicionalmente recomendado para ajudar a melhorar o sono, pois contém triptofano, que favorece a produção de serotonina e melatonina. “Embora o leite seja mais conhecido por esse efeito calmante, ele também fornece cálcio, um mineral essencial para a regulação do sono. Beber um copo de leite morno antes de dormir pode ajudar no processo de relaxamento do corpo”, conta Clariana Colaço.

O kiwi ajuda a ter uma noite de sono mais reparadoraImagem: Nataliya Arzamasova | Shutterstock

5. Kiwi

O kiwi é uma fruta que tem se destacado em estudos relacionados à qualidade do sono. “O kiwi é rico em antioxidantes, como a vitamina C, e também contém serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel crucial na regulação do sono. Comer um kiwi à noite pode contribuir significativamente para uma noite de sono mais reparadora”, explica Clariana Colaço.

6. Chá de lavanda

A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes. “Estudos indicam que o chá de lavanda pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo”, comenta Clariana Colaço.

7. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira é famosa por seu efeito calmante e tranquilizante. “Esse chá pode reduzir a tensão e o estresse, favorecendo a indução ao sono”, explica a nutricionista, que acrescenta: “uma xícara de chá de erva-cidreira antes de dormir pode ser uma excelente maneira de preparar o corpo para uma noite tranquila”.

Melhorando o sono

Segundo Clariana Colaço, alimentos gordurosos e bebidas com cafeína devem ser evitados antes de dormir, pois podem prejudicar o sono ao sobrecarregarem o sistema digestivo e estimularem o sistema nervoso. “É importante optar por refeições leves à noite e evitar café, chá preto e chocolate nas horas que antecedem o sono”, acrescenta.

Além disso, a rotina do sono é essencial para o organismo poder se acostumar a um ciclo. “Estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda a regular o ritmo circadiano e facilita o adormecer. Manter um ambiente tranquilo e escuro também favorece o sono”, explica a nutricionista.

A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, e a escolha dos alimentos certos pode fazer toda a diferença, pois são grandes aliados para um sono mais profundo e reparador. “O equilíbrio entre uma alimentação saudável e bons hábitos de sono é essencial para manter a saúde física e emocional em dia”, reforça Clariana Colaço.

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Outono começa: o que esperar da nova estação?

by webradiobrasil
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Começou o outono e a estação marca a transição do verão para o inverno no Brasil. Neste período, as chuvas diminuem em grande parte do país, enquanto temperaturas podem oscilar mais com a chegada de massas de ar frio. Para o agronegócio, o comportamento do clima no outono impacta o desempenho de culturas como milho segunda safra, café e trigo, por exemplo. Segundo a projeção do Instituto Nacional de Meteorologia, o outono deverá ter temperaturas acima da média e chuvas reduzidas em áreas do Centro-Sul do Brasil, o que exigirá atenção dos produtores.

Segundo a Rural Clima, as condições climáticas dos próximos meses trazem impactos diretos para as principais culturas agrícolas do país. No café, as chuvas previstas para o norte do Paraná, São Paulo e sul de Minas Gerais nos próximos três meses devem beneficiar a fase final de granação, favorecendo o desenvolvimento da planta já com foco na safra de 2026. Apesar desse cenário positivo, as temperaturas altas até maio podem influenciar o cultivo. Ainda não há indicativos de geadas, mas o risco é maior em relação ao ano passado devido à anomalia negativa no Oceano Pacífico.

No trigo, o cenário é favorável, com chuvas mais frequentes e temperaturas mais baixas nas principais regiões produtoras, sem sinais de excesso de umidade que inviabilizem o plantio na região Sul. Já o milho segunda safra apresenta um cenário dividido. Em Minas Gerais, interior de São Paulo, leste e sul de Goiás, a estiagem e as temperaturas elevadas aumentam o risco de perdas.

Por outro lado, no Paraná, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso e oeste de Goiás, a previsão de chuvas favoráveis em abril e maio garante melhores condições para o desenvolvimento das lavouras. Para garantir safras fartas, o clima precisará ajudar. No que depender do outono, há riscos climáticos importantes a serem considerados.

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Veja como a redução hormonal afeta a pele da mulher

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Com o passar dos anos, o corpo da mulher passa por diversas transformações, e uma das mais significativas é a perda hormonal, especialmente do estrogênio. Todavia, além de afetar outros aspectos da saúde feminina, isso também tem impacto direto na qualidade e aparência da pele.

De acordo com a Dra. Talita Pompermaier, dermatologista, CEO do Instituto Pompermaier e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia do Mato Grosso, os primeiros sinais da redução hormonal podem ser percebidos a partir dos 30 anos, tornando-se mais evidentes na menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos.

A perda de estrogênio afeta diretamente a produção de colágeno e a capacidade de retenção de água na pele. “Com isso, notamos sintomas como ressecamento, perda de elasticidade, rugas e linhas finas, flacidez e alterações na textura da pele”, explica a especialista. Manchas escuras e acne hormonal também podem surgir, tornando a pele mais opaca e menos radiante.

Minimizando os efeitos da redução hormonal

Felizmente, há diversas formas de amenizar os impactos da redução hormonal na pele. A dermatologista destaca que o uso de produtos tópicos é um dos primeiros passos. “O uso de retinóides, ácido hialurônico e antioxidantes ajuda a melhorar a textura e a hidratação da pele”, afirma.

Além disso, procedimentos dermatológicos como laser, PDRN (polidesoxirribonucleotídeo, um tratamento dermatológico que utiliza DNA de salmão para melhorar a pele), preenchimentos dérmicos e toxina botulínica são opções eficazes para restaurar a firmeza e o viço da pele. Em alguns casos, a terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser indicada, mas sua adoção deve ser avaliada por um médico.

Hábitos saudáveis ajudam a complementar os cuidados com a peleImagem: Prostock-studio | Shutterstock

Influência dos hábitos diários na qualidade da pele

Além dos tratamentos, adotar hábitos saudáveis é essencial para retardar os efeitos da redução hormonal na pele. “Uma alimentação rica em antioxidantes e ácidos graxos essenciais, hidratação adequada e prática de exercícios físicos são fundamentais”, pontua a Dra. Talita Pompermaier. Ela também alerta que o consumo excessivo de café pode levar à desidratação da pele, enquanto uma vida sexual ativa pode auxiliar na regulação hormonal, refletindo na saúde cutânea.

Medicamentos e seus impactos na pele

A dermatologista explica que o uso de anticoncepcionais pode ajudar a equilibrar hormônios e melhorar quadros de acne, mas também pode desencadear efeitos colaterais como manchas e aumento da oleosidade. “A reposição hormonal pode ser benéfica para a hidratação e elasticidade da pele, mas deve ser acompanhada por um profissional”, reforça a Dra. Talita Pompermaier.

Evitando o envelhecimento precoce da pele

Manter uma rotina de skincare adequada é essencial para evitar o envelhecimento precoce da pele. “Limpeza adequada, hidratação e proteção solar são fundamentais. Além disso, o uso de produtos com peptídeos, colágeno e antioxidantes ajuda a retardar os sinais do envelhecimento“, recomenda a Dra. Talita Pompermaier. Consultas regulares com um dermatologista são indispensáveis para avaliar as necessidades específicas da pele e ajustar os cuidados ao longo dos anos.

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5 dicas para sair do sedentarismo e praticar atividade física

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As atividades físicas têm ganhado destaque nas redes sociais, com influenciadores digitais compartilhando suas rotinas de exercícios. Esse “boom” tem inspirado o público a investir no bem-estar do corpo e a produzir conteúdos semelhantes.

No entanto, ter uma vida ativa vai muito além do status para postar — impacta diretamente a saúde, como mostram dados da Organização das Nações Unidas (ONU), que alertam que quase meio bilhão de pessoas desenvolverão doenças cardíacas, obesidade ou outras condições de saúde entre 2020 e 2030 devido à falta de atividade física.

Além dessas condições, a ausência de exercícios regulares, segundo a médica Haydeia Ciraulo, da área de Clínica Médica do AmorSaúde, pode resultar em problemas como hipertensão, diabetes e até transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão. “O corpo humano foi feito para se movimentar. Quando passamos longos períodos inativos, aumentamos a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, musculoesqueléticas e metabólicas”, explica.

Assim, o sedentarismo também pode comprometer atividades básicas do dia a dia, reduzindo a disposição para as funções. “Com o tempo, o corpo perde sua eficiência natural, e tarefas simples, como subir escadas ou carregar sacolas, podem se tornar difíceis”, conta a especialista. Essas complicações reforçam a importância do movimento para a qualidade de vida.

Benefícios da atividade física

Praticar exercícios regularmente traz benefícios como melhora da circulação sanguínea, controle do colesterol, fortalecimento dos ossos, músculos e do sistema imunológico. “Além disso, a liberação de endorfinas durante a prática esportiva promove sensação de bem-estar, reduzindo o estresse e a ansiedade”, destaca a profissional.

Ir de bicicleta para o trabalho é um estímulo simples que leva o corpo ao movimentoImagem: MilanMarkovic78 | Shutterstock

Dicas para incluir os exercícios na rotina

Diferente dos influenciadores fitness, que dedicam boa parte do dia aos treinos, a maioria dos brasileiros enfrenta o desafio de encaixar a atividade física em uma rotina corrida. Nessas situações, Haydeia Ciraulo reforça que o mais importante é se movimentar, sem a necessidade de seguir à risca uma planilha de treinos na academia, por exemplo.

“Quando se está sedentário, todo e qualquer estímulo que leve o corpo ao movimento é muito bem-vindo. É possível começar devagar, respeitando os limites do corpo e da realidade da rotina de cada um”, aconselha a médica.

A seguir, a profissional sugere algumas estratégias para incluir atividades físicas no dia a dia:

  1. Aproveite os deslocamentos: opte por ir a pé ou de bicicleta para locais que você costuma frequentar, como o trabalho, ou estacione o carro um pouco mais longe para caminhar;
  2. Use intervalos produtivos: pequenos momentos ao longo do dia podem ser utilizados para alongamentos ou exercícios rápidos, como polichinelos ou agachamentos;
  3. Escolha atividades prazerosas: encontrar um exercício que seja divertido, como dançar, nadar ou jogar futebol, aumenta as chances de manter a rotina;
  4. Adote treinos curtos e intensos: para começar, não se force a fazer treinos muito longos e complexos. O corpo precisa de cautela para pegar o ritmo;
  5. Utilize a tecnologia a seu favor: aplicativos de treinos feitos por profissionais podem auxiliar na prática de atividades em casa, sem necessidade de ir à academia.

Qual a quantidade ideal de exercícios?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana para manter a saúde em dia. Haydeia Ciraulo considera que, diante dos alertas globais sobre os riscos do sedentarismo, pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para garantir mais saúde e bem-estar a longo prazo. “Não é necessário passar horas na academia. O importante é criar o hábito e encontrar maneiras de se movimentar ao longo do dia”, conclui.

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Veja como a saúde do intestino interfere no emagrecimento

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Quando se fala em emagrecimento, a maioria das pessoas foca apenas na quantidade de calorias ingeridas e gastas. No entanto, um fator essencial para o sucesso desse processo é frequentemente ignorado: a saúde intestinal. A nutróloga Dra. Camila Ciancio, especialista em saúde e bem-estar, explica que o intestino desempenha um papel fundamental no metabolismo e na regulação do peso corporal.

O intestino não é apenas um órgão responsável pela digestão, mas também abriga um complexo ecossistema de microrganismos benéficos, conhecidos como microbiota intestinal, que influencia diretamente a absorção de nutrientes, o controle da fome, a regulação da inflamação e até o equilíbrio hormonal.

“A qualidade da microbiota intestinal pode determinar a eficiência do metabolismo, a forma como o corpo processa gorduras e carboidratos e até o nível de saciedade que sentimos ao longo do dia”, explica a Dra. Camila Ciancio.

Intestino desequilibrado pode dificultar a perda de peso

Se a microbiota intestinal estiver desregulada – um quadro conhecido como disbiose intestinal –, o organismo pode sofrer com inflamações crônicas, resistência à insulina e dificuldades na digestão de certos nutrientes. Esses fatores não apenas dificultam o emagrecimento, como também podem aumentar a tendência ao ganho de peso.

Entre os sinais de um intestino desequilibrado, estão:

  • Inchaço e gases frequentes;
  • Prisão de ventre ou diarreia;
  • Fome excessiva e desejo por doces;
  • Baixa imunidade;
  • Fadiga e falta de energia.
O consumo de fibras ajuda a manter o intestino saudávelImagem: Tatjana Baibakova | Shutterstock

Intestino saudável e emagrecimento eficaz

Para garantir que o intestino funcione bem e favoreça o processo de emagrecimento, a Dra. Camila Ciancio recomenda algumas mudanças no estilo de vida:

  1. Consuma fibras diariamente: alimentos como vegetais, frutas, leguminosas e sementes ajudam a saúde do intestino e na regulação do apetite;
  2. Inclua probióticos na dieta: iogurtes naturais, kefir e kombucha contribuem para uma microbiota equilibrada;
  3. Beba bastante água: a hidratação adequada melhora a digestão e evita o inchaço;
  4. Evite ultraprocessados: açúcares refinados, frituras e aditivos químicos podem prejudicar a microbiota intestinal;
  5. Pratique atividade física regularmente: o exercício físico auxilia na movimentação intestinal e na melhora do metabolismo.

Emagrecimento sustentável começa pelo intestino

Segundo a Dra. Camila Ciancio, o emagrecimento vai muito além de somente cortar calorias. Cuidar do intestino é essencial para um metabolismo equilibrado, um corpo saudável e uma perda de peso eficiente e duradoura. “Quando o intestino funciona bem, todo o organismo responde melhor. O equilíbrio da microbiota intestinal é um dos segredos para uma vida mais saudável e um emagrecimento natural e sustentável”, finaliza a especialista.

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5 passos para superar o medo de dirigir

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Para muitas pessoas, dirigir vai além de uma habilidade técnica: é um desafio emocional que pode comprometer a independência e a qualidade de vida. O medo do volante afeta a rotina, limita a mobilidade e, em alguns casos, pode até prejudicar as oportunidades profissionais.

Segundo a psicóloga Cecília Bellina, especialista no tema, esse receio não deve ser encarado como “frescura”, mas como um transtorno psicológico que pode ser superado com as estratégias certas. A seguir, confira 5 passos essenciais para enfrentar e vencer essa barreira!

1. Reconheça o medo e suas causas

O primeiro passo para superar o medo de dirigir é aceitá-lo. “É fundamental entender que esse medo não é fraqueza nem falta de vontade, mas, sim, uma questão psicológica que pode ser trabalhada”, explica Cecília Bellina. Identificar a origem do receio — seja um trauma, insegurança ou falta de prática — ajuda a lidar com ele de maneira mais objetiva.

2. Encare o desafio, mesmo com ansiedade

Esperar que o medo desapareça para começar a dirigir pode ser um erro. “A sensação de segurança não vem antes da prática, mas, sim, durante o processo de enfrentamento”, afirma a especialista. Começar com pequenos trajetos em ambientes controlados pode facilitar a adaptação.

“Um exemplo é dar uma volta no quarteirão e repetir até que a pessoa se sinta confortável. Não deve partir para a segunda volta antes de conseguir completar a primeira sem sentir ansiedade. Quando conseguir realizar o trajeto tranquilamente, aí, sim, pode aumentar para duas voltas, e assim sucessivamente”, orienta Cecília Bellina.

Começar a dirigir em locais com menor fluxo de veículos e aumentar aos poucos o nível de exposição ao trânsito é o idealImagem: Ollyy | Shutterstock

3. Exposição gradual faz a diferença

O avanço deve ocorrer de maneira progressiva para evitar frustrações. “Enfrentar tudo de uma vez pode gerar um bloqueio ainda maior”, alerta Cecília Bellina. O ideal é iniciar em locais com menor fluxo de veículos e, aos poucos, aumentar o nível de exposição ao trânsito.

4. Persista no processo, respeitando seu tempo

Superar um medo de dirigir exige tempo e paciência. “O desconforto inicial é natural, mas tende a diminuir com a prática”, destaca a psicóloga. Monitorar a própria evolução — por exemplo, atribuindo uma nota de 1 a 10 para o nível de ansiedade após cada experiência — pode ajudar a visualizar o progresso.

5. Valorize os ganhos além da direção

Vencer o medo de dirigir não se resume apenas à locomoção. “Quando a pessoa percebe que conseguiu superar uma crença limitante, sua autoestima cresce, impactando outras áreas da vida”, conclui Cecília Bellina. O processo traz mais autonomia, segurança e a sensação de conquista, refletindo no bem-estar geral.

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Soltar palavrões tem efeitos positivos na saúde: ‘É quase mágico’, diz pesquisador; entenda

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Quando você dá uma topada de dedão no pé da cama, é bem provável que a primeira coisa que saia de sua boca seja um palavrão. Mas, mesmo sendo um traço quase universal da linguagem, muitas pessoas ainda consideram os palavrões um tabu.

Olly Robertson não está entre elas. “É algo que todos nós compartilhamos e é realmente mágico. Tem muito poder sobre nossas sociedades”, diz Robertson, pesquisadora de psicologia da Universidade de Oxford. “Faz muitas coisas por nós”.

Uma dessas coisas é um aumento na tolerância à dor.

Falar palavrão é “uma forma de autoajuda sem remédios, sem calorias e sem custos”, define Richard Stephens, pesquisador e professor sênior de psicologia na Universidade Keele, na Inglaterra.

Pesquisadores estão trabalhando para entender os mecanismos do impacto dos palavrões em uma série de circunstâncias, com foco principal na dor. Com esse conhecimento, comenta Stephens, falar palavrão talvez possa ser usado de forma mais eficaz em ambientes clínicos.

Redução da dor por meio dos palavrões

Em 2009, Stephens e seus colegas publicaram o primeiro estudo que relacionava palavrões com hipoalgesia – uma sensibilidade reduzida à dor. Os indivíduos foram convidados a participar de uma tarefa na qual eles tinham de manter as mãos em água gelada pelo maior tempo possível, enquanto repetiam um palavrão de sua escolha ou uma palavra neutra. Os palavrões foram associados não apenas ao aumento da tolerância à dor, mas também à diminuição da sensação de dor.

Estudos posteriores mostraram efeitos semelhantes, mas às vezes variados. Em 2020, por exemplo, Stephens e Robertson investigaram o uso do palavrão “p—-” em comparação com uma palavra neutra e dois palavrões inventados. Eles descobriram que os palavrões estavam relacionados ao aumento da tolerância à dor, mas não tiveram efeito significativo na percepção da dor.

Essa associação entre palavrões e aumento da tolerância à dor não é específica da língua inglesa. Em 2017, Robertson e Stephens publicaram um estudo investigando o efeito transcultural dos palavrões na dor, comparando falantes de japonês e inglês. No Japão, nota Robertson, os palavrões não são socialmente arraigados como na Grã-Bretanha, então ela duvidava que tivessem o mesmo efeito.

Ao fazer a tarefa da água gelada, os falantes nativos de inglês repetiram o palavrão p—- ou uma palavra de controle – cup, ou seja, “xícara” – e os falantes nativos de japonês repetiram um palavrão ou a palavra de controle kappu, que também significa xícara. Independentemente do idioma, os palavrões foram associados a uma maior tolerância à dor. “O que eu não esperava de jeito nenhum, porque estava contando com esse efeito social”, informa Robertson.

Falar palavrão tem benefícios além da dor física

Além da tolerância à dor, falar palavrão tem sido associado a reforço nos laços sociais, melhoria da memória e até mesmo alívio para a dor social ligada à exclusão ou à rejeição. “Neurologicamente, os caminhos para a dor física e a dor emocional são os mesmos”, explica Robertson. “Então, quando você está de coração partido, são as mesmas estruturas neurais. É o mesmo projeto biológico, e é por isso que parece tão visceral, porque é mesmo, literalmente”.

Mais recentemente, foi demonstrado que falar palavrão está ligado a um aumento na força. Observar o impacto dos palavrões na força foi uma progressão lógica, diz Stephens, porque ele e outros mostraram que falar palavrão enquanto se sente dor muitas vezes está associado ao aumento da frequência cardíaca, algo semelhante ao que acontece durante uma resposta de estresse “lutar ou fugir”, quando o corpo libera uma onda de adrenalina e o sangue é desviado para os músculos para prepará-los para a ação.

Em 2018, Stephens e seus colegas descobriram que, em um teste de potência anaeróbica em bicicleta ergométrica, falar palavrão se relacionou a uma melhora na força do participante. Mas eles não conseguiram identificar nenhuma variável fisiológica – como frequência cardíaca – que se correlacionasse com a descoberta. Stephens mudou o foco para o psicológico. “Minha pesquisa tem tentado entender qual é o mecanismo psicológico pelo qual falar palavrão traz esses efeitos, tanto para a dor quanto para a força física”, conta ele.

Mas o que exatamente conecta falar palavrão com maior força e tolerância à dor continua sendo um mistério.

Nos últimos anos, Stephens vem se concentrando na teoria do estado de desinibição, “a ideia de que, ao falar palavrão, nós nos colocamos em um lugar onde ficamos mais desinibidos e, nesse estado desinibido, nós nos esforçamos mais, vamos um pouco mais além”, especula ele. “Então, aguentamos a água gelada por mais uns segundos, ou botamos um pouco mais de força nas mãos”.

A dosagem ideal de palavrão

Para quem quer de usar os palavrões para ajudar com a dor ou aumentar a força, Washmuth sugere começar selecionando um palavrão que pareça poderoso, que você usaria naturalmente se desse uma topada com o dedão, por exemplo.

“Se nenhuma palavra vier à mente, a palavra com “p” é o palavrão mais comumente autoselecionado pelos participantes desses estudos e é considerado um dos palavrões mais poderosos que existem”, nota ele. “Repita o palavrão em ritmo constante, de uma vez por segundo a uma vez a cada três segundos, em um volume de fala normal”.

Mas se os palavrões audíveis não são sua praia, não se desespere. Washmuth agora está estudando se palavrões internos têm o mesmo efeito.

“Soltar um palavrão em voz alta é algo mal visto em muitos lugares públicos, certo? Então, estamos tentando determinar se você pode usar seu monólogo interior para obter o mesmo resultado”, conta Washmuth. “Será que falar uns palavrões na sua cabeça já ajuda a diminuir a dor ou melhorar a força?”

*Tradução de Renato Prelonrentzou

Estadão Conteúdo

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Curiosidade

7 dicas para identificar a violência patrimonial contra mulheres

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O Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, é um momento de reflexão sobre as lutas e conquistas femininas ao longo da história. No entanto, alguns temas, como a violência patrimonial, ainda passam despercebidos e precisam ser debatidos para que mais mulheres tenham conhecimento sobre seus direitos.

Conforme a Lei n.º 11.340/2006 (Lei Maria da Penha), a violência patrimonial é caracterizada por qualquer ação ou omissão que comprometa a integridade dos bens e recursos econômicos da mulher. Isso inclui desde a destruição de objetos pessoais e retenção de documentos até o controle financeiro abusivo e a proibição de trabalhar ou estudar. O objetivo dessas práticas é limitar a independência financeira da mulher, mantendo-a sob o domínio do agressor.

Números da violência contra a mulher

Embora essa forma de violência seja uma realidade para muitas mulheres, a subnotificação ainda é alarmante. Em 2020, o Ministério da Mulher, Família e Direitos Humanos (atualmente Ministério dos Direitos Humanos e da Cidadania) registrou somente 3 mil denúncias relacionadas a crimes contra a segurança financeira das mulheres. Esse número contrasta com as 106,6 mil denúncias de violência psicológica no mesmo período, evidenciando a falta de reconhecimento desse tipo de abuso.

Dados mais recentes de 2024 revelam que, entre denúncias, pedidos de ajuda e esclarecimentos via telefone e WhatsApp, a Central de Atendimento à Mulher (180) registrou 750,7 mil atendimentos. Em média, foram 2.051 chamados por dia. Desses, 132.084 foram denúncias de violência contra a mulher, representando um aumento de 15,2% em relação a 2023. Das denúncias realizadas, 83.612 partiram das próprias vítimas, 48.316 foram feitas por terceiros e 156 pelo próprio agressor.

“Apesar do aumento das denúncias, a violência patrimonial ainda é pouco compreendida e muitas vezes negligenciada. O desconhecimento sobre esse tipo de agressão faz com que inúmeras mulheres permaneçam em situações abusivas sem perceberem que estão sendo vítimas de um crime”, declara a fundadora e CEO do Instituto Mulheres do Imobiliário, Elisa Rosenthal.

Segundo ela, isso contribui para manter o ciclo de violência contra a mulher. “O controle sobre a vida financeira, a manipulação de bens — como imóveis da família — e a dependência forçada impedem que muitas mulheres rompam com o ciclo da violência, dificultando sua autonomia e segurança”, acrescenta.

A violência patrimonial pode ser identificada por meio de alguns sinaisImagem: Davidovici | Shutterstock

Identificando a violência patrimonial

Identificar esse tipo de abuso pode ser um desafio, pois muitas vezes ocorre de forma sutil e progressiva. No entanto, alguns sinais indicam que uma mulher pode estar sendo vítima de violência patrimonial, são eles:

  1. Controle financeiro excessivo: o parceiro impede que você tenha acesso ao próprio dinheiro, exige justificativas para todos os seus gastos ou impõe limites rígidos no diálogo;
  2. Proibição de trabalhar ou estudar: a mulher é desencorajada ou impedida de buscar emprego, abrir um negócio ou continuar seus estudos;
  3. Retenção de documentos: RG, CPF, passaporte, cartões bancários e outros documentos são mantidos pelo agressor sem consentimento;
  4. Uso indevido de bens: dinheiro, imóveis, veículos ou outros patrimônios da vítima são usados sem permissão, ou transferidos para o nome do agressor;
  5. Dívidas em nome da vítima: contas, empréstimos ou financiamentos são feitos sem o conhecimento ou autorização da mulher;
  6. Destruição de pertences: objetos pessoais, eletrônicos, roupas e móveis são danificados ou descartados propositalmente;
  7. Impedimento de decisões financeiras: a mulher não tem liberdade para administrar seu próprio dinheiro, fazer investimentos ou decidir sobre gastos importantes.

“Vale lembrar que, em muitos casos, o agressor age de forma sutil, controlando todas as finanças da família, deixando a mulher sem recursos para suas necessidades básicas ou para buscar ajuda, o que vai silenciosamente minando sua autoestima. Além disso, a destruição de bens pessoais e a retenção de documentos impedem a mulher de exercer sua cidadania plena e de se inserir no mercado de trabalho”, destaca a psicanalista e planejadora financeira pessoal, especialista em gestão financeira familiar, Adriana de Arruda.

Rompendo com a violência patrimonial

O primeiro passo é reconhecer o abuso. Muitas mulheres não percebem que estão presas em um ciclo de violência patrimonial, já que o controle financeiro excessivo e a destruição de bens podem ser mascarados como “cuidados” ou “gestão financeira familiar”.

Ao identificar a situação, é essencial buscar apoio jurídico. Registrar um Boletim de Ocorrência na Delegacia da Mulher ou em uma delegacia comum é um passo fundamental para garantir proteção. A Lei Maria da Penha prevê medidas protetivas para resguardar os bens da vítima.

“Buscar a Defensoria Pública ou um advogado especializado em direito de família também é importante para garantir o divórcio, a divisão justa dos bens e patrimônios, e assegurar direitos como pensão alimentícia e partilha de bens, como imóveis”, orienta Elisa Rosenthal.

Ter um plano de segurança também é essencial. Separar documentos importantes e contar com o apoio de amigos ou familiares pode ser determinante para sair da situação de abuso. “Saber para onde ir em caso de emergência é um passo fundamental para garantir segurança e proteção”, acrescenta Adriana de Arruda.

No aspecto financeiro, abrir uma conta bancária independente e impedir o acesso do agressor ao salário ou outros recursos é uma estratégia essencial para recuperar a autonomia. Caso haja movimentações suspeitas em contas conjuntas, é possível solicitar auditoria bancária e buscar medidas legais para proteger o patrimônio. “Além disso, organizações especializadas auxiliam mulheres a reconstruírem sua independência econômica, oferecendo suporte jurídico e capacitação profissional”, ressalta Adriana de Arruda.

A educação financeira é importante para a independência da mulherImagem: Roman Samborskyi | Shutterstock

Importância da educação financeira

Para Adriana de Arruda, uma das formas de enfrentamento desse problema é por meio do acesso à educação financeira. “Quando uma mulher entende como gerenciar seu dinheiro, criar uma reserva de emergência, evitar endividamentos abusivos e fazer investimentos estratégicos, ela reduz sua vulnerabilidade e se fortalece contra possíveis abusos financeiros”, pontua.

Programas de educação financeira voltados para mulheres ensinam desde conceitos básicos, como planejamento de gastos e orçamento doméstico, até temas mais avançados, como investimentos e direitos financeiros.

“Essas iniciativas frequentemente trabalham aspectos emocionais e comportamentais, ajudando as mulheres a identificarem padrões de controle financeiro em relacionamentos abusivos e a tomarem medidas para recuperar sua independência”, completa Adriana de Arruda.

Impacto da violência patrimonial na saúde mental

A violência patrimonial tem efeitos devastadores na saúde mental das mulheres, comprometendo sua autonomia e gerando um sofrimento psicológico intenso. “O medo da instabilidade financeira e a falta de controle sobre os próprios recursos criam um estado constante de ansiedade e estresse. Além disso, a perda da autonomia financeira pode levar à desmotivação e a sentimentos de impotência, favorecendo quadros de depressão e falta de esperança no futuro”, afirma a psicanalista e presidente do Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino (Ipefem), Ana Tomazelli.

Segundo ela, a dependência financeira também impacta diretamente a autoestima e a segurança emocional da mulher, minando sua confiança nas próprias decisões. “Muitas vítimas passam a viver em estado de alerta, desenvolvendo transtornos de ansiedade, crises de pânico e até fobias relacionadas ao medo do abandono e da privação material. O desgaste emocional prolongado pode resultar em exaustão mental e burnout, afetando a produtividade e a qualidade de vida”, explica.

Suporte às mulheres vítimas de violência

Grupos de mulheres, ONGs, associações e projetos sociais oferecem suporte jurídico, psicológico e financeiro, auxiliando vítimas de violência patrimonial a retomarem suas vidas com mais segurança e dignidade. “Esses espaços permitem trocas de experiências, acesso a informações e encaminhamentos para profissionais capacitados, promovendo um ambiente acolhedor e encorajador”, complementa Ana Tomazelli.

Portanto, investir na educação financeira feminina e fortalecer redes de apoio não apenas ajudam a combater a violência patrimonial, mas também empoderam as mulheres para que possam construir um futuro com mais liberdade, segurança e independência.

Buscar apoio em instituições especializadas, como a Central de Atendimento à Mulher – Ligue 180, a Defensoria Pública e delegacias especializadas no atendimento à mulher é extremamente importante para combater a violência patrimonial. É necessário que a mulher saiba que ela não está sozinha e que existem caminhos para recuperar sua autonomia e segurança financeira.

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Curiosidade

5 dicas para recuperar o equilíbrio financeiro após o Carnaval

by webradiobrasil
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Após o Carnaval, vem a chamada “ressaca financeira”, quando os gastos com festas, viagens e lazer ultrapassaram o planejado. Para evitar que esse impacto afete a qualidade de vida nos meses seguintes, é essencial adotar estratégias para recuperar o equilíbrio financeiro e se organizar melhor para o próximo ano.

Para evitar que isso comprometa a qualidade de vida, Clay Gonçalves, planejadora financeira da SuperRico, plataforma especializada em saúde financeira, recomenda estratégias eficazes para retomar o equilíbrio financeiro após o Carnaval. Confira!

1. Avalie a situação financeira

O primeiro passo é entender a extensão dos gastos. Analise suas contas, faturas de cartão de crédito e extratos bancários para ter clareza sobre o impacto financeiro do Carnaval. Segundo Clay Gonçalves, é essencial identificar se houve excessos e como eles podem ser ajustados. “É comum que as pessoas utilizem o cartão de crédito sem controle durante o Carnaval. A recomendação é revisar detalhadamente a fatura e entender onde estão os principais gastos”, alerta a especialista.

2. Priorize o pagamento de dívidas

Caso tenha contraído dívidas, é importante agir rapidamente para evitá-las no longo prazo. “Reduzir gastos não essenciais e buscar fontes de renda extra podem ajudar a sair do vermelho mais rápido”, explica a planejadora financeira. Segundo ela, é importante ter cuidado com o cartão de crédito. “Muitas pessoas tentam parcelar tudo no cartão de crédito, mas essa pode não ser a melhor estratégia, pois os juros podem se acumular. O ideal é focar primeiro nas dívidas com juros mais altos.”

É essencial ter um plano de curto prazo para ajustar o orçamentoImagem: Davidovici | Shutterstock

3. Estabeleça um plano de economia

Criar um plano para recuperar as finanças exige disciplina. Pequenos cortes no dia a dia, como reduzir saídas para comer fora ou adiar compras não urgentes, podem fazer grande diferença. “É essencial ter um plano de curto prazo para ajustar o orçamento. Pequenos ajustes podem ajudar muito, como preparar refeições em casa e evitar compras impulsivas”, sugere a especialista.

4. Adote hábitos financeiros saudáveis

Evitar endividamentos recorrentes exige mudança de hábitos. Poupar regularmente para eventos sazonais, como o próximo Carnaval, pode evitar dores de cabeça futuras. “Criar o costume de reservar um valor mensal para momentos de lazer facilita o planejamento financeiro e reduz riscos de gastos excessivos”, recomenda a especialista. Assim, o planejamento é essencial. “Nosso cérebro funciona melhor quando há um hábito automático, como transferir um valor fixo para uma conta reserva. Assim, quando chegar o momento da folia, a pessoa já estará preparada.”

5. Planeje-se para o próximo Carnaval

Se a festa é prioridade no seu calendário, comece a se organizar desde já. Defina como pretende aproveitar o próximo Carnaval e levante os custos envolvidos, como transporte, hospedagem e alimentação. Planejar-se garante que a diversão do ano seguinte não vire um problema financeiro.

“É importante considerar todos os gastos, inclusive aqueles imprevistos, pois muitas vezes esquecemos de detalhes que podem impactar o orçamento final”, diz Clay Gonçalves. Mais uma vez ela alerta sobre o cartão de crédito: “E acima de tudo, evite contar com o cartão de crédito como solução para tudo. O planejamento é sempre o melhor caminho.”

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6 dicas para manter a pele saudável no calor intenso

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Nos últimos meses, muitos estados brasileiros têm enfrentado dias de calor extremo, com temperaturas acima da média em diversas regiões. Esse aumento intenso do calor não apenas representa um risco para a saúde geral, como também pode impactar diretamente a saúde da pele.

A exposição prolongada ao sol, a desidratação e o suor excessivo podem causar ressecamento e acelerar o envelhecimento da pele. “Além disso, problemas como oleosidade excessiva, acne, irritações, queimaduras e até doenças de pele podem ser agravados pelo calor excessivo”, alerta a dermatologista Dra. Renata Castilho.

Para ajudar a minimizar os danos e manter a pele saudável diante desse cenário tão extremo, é importante adotar alguns cuidados. “Esse calor intenso pode ser agressivo para todos os tipos de pele, e, sem os devidos cuidados, os danos podem ser cumulativos. Precisamos adotar uma rotina estratégica para manter a saúde da pele e prevenir problemas futuros”, ressalta a médica.

Abaixo, confira algumas dicas!

1. Cuide da hidratação

O calor excessivo retira a hidratação da pele, deixando-a mais seca, sensível e propensa a descamação. Ao mesmo tempo, para algumas pessoas, a reação da pele pode ser o efeito rebote, produzindo ainda mais oleosidade como uma forma de defesa.

Por isso, beba muita água. Se normalmente a recomendação é 2 litros por dia, em temperaturas extremas esse valor pode aumentar. Isso porque seu corpo precisa de mais líquidos para compensar o suor excessivo.

Além disso, use hidratantes leves e específicos para seu tipo de pele. Peles secas precisam de hidratantes mais potentes, enquanto as oleosas se beneficiam de fórmulas mais leves, como séruns à base de ácido hialurônico. Invista também em águas termais ou faciais refrescantes, pois ajudam a manter a pele hidratada ao longo do dia e acalmam irritações.

2. Redobre os cuidados com a proteção solar

Se o filtro solar já era indispensável antes, agora ele se torna um item de sobrevivência. A radiação ultravioleta está extremamente forte, e a exposição excessiva pode causar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

Por isso, aplique protetor solar de, no mínimo, FPS 50 e reaplique a cada 3 horas – ou antes, se estiver suando muito. Escolha produtos resistentes à água e ao suor, para garantir maior durabilidade da proteção. Além disso, use barreiras físicas, como chapéus, bonés e roupas com proteção UV – o protetor sozinho pode não ser suficiente em temperaturas extremas. Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, período em que a radiação é mais intensa.

3. Controle da oleosidade

O calor faz as glândulas sebáceas trabalharem dobrado, o que pode resultar em pele brilhante, poros dilatados e surgimento de espinhas. Isso acontece porque o suor e a oleosidade acabam obstruindo os poros, formando acne.

Por isso, lave o rosto com sabonetes específicos para controlar a oleosidade, mas sem exagero! Lavar muitas vezes pode causar efeito rebote. O ideal é duas vezes ao dia. Ainda, evite produtos muito densos ou oleosos, que podem obstruir ainda mais os poros.

Inclua tônicos adstringentes na rotina, que ajudam a controlar o brilho excessivo sem ressecar a pele. Toalhas absorventes de oleosidade podem ser aliadas, pois retiram o excesso de brilho sem remover a maquiagem ou o protetor solar.

O calor intenso pode prejudicar a pele de todo o corpoImagem: Iryna Inshyna | Shutterstock

4. Cuidados com assaduras, irritações e doenças de pele

O calor não prejudica apenas o rosto. Áreas de atrito, como coxas, axilas e pescoço, podem sofrer com assaduras, irritações e até micoses devido ao excesso de suor.

Por isso, use roupas leves e arejadas, de preferência de tecidos como algodão, que absorvem melhor o suor. Aplique cremes ou pomadas antirritação nas áreas de atrito, como entre as coxas e axilas, para evitar assaduras.

Mantenha a pele sempre seca, principalmente nas dobras do corpo. O excesso de umidade favorece infecções fúngicas e proliferação de bactérias. Além disso, evite banhos muito quentes, pois eles removem a barreira protetora da pele, aumentando a sensibilidade e o ressecamento.

5. Alimentos que ajudam na proteção da pele

Alguns alimentos podem ajudar a pele a lidar melhor com o calor. Isso porque alguns nutrientes têm ação antioxidante, hidratante e anti-inflamatória, protegendo de dentro para fora. Por isso, inclua na rotina:

  • Frutas ricas em água: melancia, melão, laranja, abacaxi, morango e coco ajudam na hidratação;
  • Vegetais e folhas verdes: são fontes de vitaminas essenciais para a regeneração da pele;
  • Peixes e oleaginosas: ricos em ômega 3, ajudam a fortalecer a barreira protetora da pele;
  • Chás antioxidantes: chá verde e hibisco ajudam a reduzir os danos do calor excessivo na pele.

6. Garantindo a maquiagem no calor

Se a maquiagem escorreu e sumiu no meio do dia, saiba que isso não é só um problema estético: a mistura de suor, oleosidade e resíduos pode agravar os poros obstruídos e causar acne.

Para manter a maquiagem resistente ao calor:

  • Prefira bases leves ou BB creams com FPS, que protegem e não obstruem os poros;
  • Finalize a make com um spray fixador à prova de suor;
  • Evite pós compactos muito pesados, que podem acumular e craquelar com o suor.
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Curiosidade

Entenda a importância do exame de colonoscopia

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O câncer colorretal é um dos mais comuns e de maior mortalidade do mundo, mas ainda enfrenta barreiras na prevenção devido a tabus e desinformação. No Brasil, ele é o segundo mais frequente entre homens e mulheres, com incidência de 9,2% e 9,7%, respectivamente. Em 2024, foi o tumor do sistema digestivo com maior mortalidade no país, somando 9.942 óbitos, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA).

A doença tem origem no intestino grosso e pode se desenvolver a partir de pólipos (lesões que crescem no interior do intestino) que, se não removidos a tempo, podem evoluir para tumores malignos. Cerca de 90% dos casos ocorrem em pessoas com mais de 45 anos, tornando essencial a realização da colonoscopia como exame preventivo.

“A colonoscopia é essencial para detectar e remover precocemente pólipos com potencial de malignização; por isso, é tão importante realizar o exame. Entre 2023 e 2025, são estimados cerca de 45.630 novos casos no Brasil, com taxa de incidência de 21,1 diagnósticos a cada 100 mil habitantes”, explica Marcelo Amade Camargo, coordenador da endoscopia digestiva e diretor clínico do Hospital e Maternidade São Luiz Campinas.

Fatores de risco do câncer colorretal

Fatores como histórico familiar, obesidade, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool e uma dieta rica em carnes vermelhas e alimentos processados aumentam o risco de desenvolvimento da doença. “O câncer colorretal pode ser silencioso, ou seja, não apresentar sintomas em sua fase inicial. Daí a importância do rastreamento preventivo mesmo na ausência de sinais aparentes”, afirma Marcelo Amade Camargo.

A colonoscopia é um exame fundamental para reduzir a mortalidade por câncer do intestinoImagem: Ground Picture | Shutterstock

Exame para rastreamento da doença

A colonoscopia é um exame fundamental para detectar e remover lesões suspeitas, podendo tratar de forma minimamente invasiva e reduzir a mortalidade da doença. Estudos indicam que um programa de rastreamento adequado chegou a reduzir em mais de 50% a mortalidade por câncer do intestino. Nos Estados Unidos, onde o rastreamento é mais disseminado, estima-se que entre 60% e 65% da população de meia-idade esteja em dia com seu rastreamento.

No Brasil, a adesão ao exame ainda é baixa, apesar de avanços na conscientização e no acesso ao procedimento. “Muitos ainda evitam a colonoscopia por medo ou falta de informação. Mas, é um exame seguro, geralmente bem tolerado e altamente eficaz. A preparação para o exame é cuidadosa, mas o benefício supera qualquer desconforto”, reforça o especialista.

Riscos de adiar o exame

Deixar de realizar a colonoscopia pode levar ao avanço da doença, exigindo tratamentos mais agressivos e com menor chance de sucesso. “A recomendação geral é iniciar o rastreamento aos 45 anos. Mas para quem tem síndromes genéticas, doenças inflamatórias intestinais ou familiares que tiveram câncer de intestino ou reto, o ideal é começar antes”, alerta Marcelo Amade Camargo.

Hábitos para prevenir o câncer colorretal

A prevenção também passa pela adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, rica em frutas e fibras, prática regular de exercícios físicos e redução do consumo de álcool, cigarro e alimentos e bebidas açucaradas. “Enfrentar o medo e superar os tabus em relação à colonoscopia pode salvar vidas. Quanto mais cedo a doença for detectada, maiores são as chances de tratamento eficaz e cura”, finaliza Marcelo Amade Camargo.

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Curiosidade

4 dicas para recuperar a saúde após o Carnaval

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O Carnaval é um período de festa, diversão e, muitas vezes, excessos. Seja na alimentação, no consumo de bebidas, na rotina de sono ou na falta de exercícios, é comum que os dias de folia provoquem mudanças nos hábitos diários. Por isso, retomar uma rotina equilibrada após as festividades é essencial.

Para ajudar a combater problemas comuns que surgem nesse período, como ressaca, inchaço e dores no corpo, especialistas compartilham dicas para recuperar o organismo no pós-Carnaval. Confira!

1.Técnicas para melhorar a ressaca

O abuso de bebidas alcoólicas durante o carnaval frequentemente resulta na temida ressaca. “O álcool, por causar uma desidratação importante, provoca uma sobrecarga do fígado, responsável por eliminar o excesso de álcool do sangue, e uma hipoglicemia do sistema nervoso central. Isso gera os sintomas característicos da ressaca, como dor de cabeça, enjoo, dor de estômago e mal-estar generalizado”, explica a endocrinologista Dra. Deborah Beranger, com pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ).

A médica diz que redobrar a hidratação, ter uma boa noite de sono e investir em uma alimentação leve e balanceada são estratégias para fazer com que a ressaca passe mais rápido. Mas, em casos mais graves, com um desconforto mais acentuado, os medicamentos para ressaca podem ser utilizados.

“Esses medicamentos geralmente contam com substâncias como a mepiramina, que tem ação antialérgica, o que, nesse caso, ajuda a diminuir o enjoo; o hidróxido de alumínio, que diminui o pH ácido do estômago, auxiliando assim na redução da azia; e o ácido acetilsalicílico e a cafeína, que têm ação analgésica para melhorar as dores de cabeça e no corpo”, destaca a médica.

2. Dicas para combater o inchaço

Como durante o carnaval dormimos tarde e permanecemos muitas horas em pé, existe uma tendência à retenção de líquidos e inchaço, principalmente para pessoas com problemas de circulação, obesos, gestantes e portadores de pressão alta.

“Nesses casos, é possível adotar algumas estratégias para melhorar o desconforto e ajudar a reduzir o inchaço, como elevar as pernas no final do dia e fazer compressas frias com chá de camomila. Mas nunca escalde os pés ou realize qualquer tipo de compressa quente, pois essas podem causar dilatação dos vasos sanguíneos e agravar o quadro”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Porém, a especialista ressalta que, se o edema for frequente, persistente, unilateral ou associado a outros sintomas, como dor, coceira e vermelhidão, é fundamental procurar um cirurgião vascular.

Depois de retirar a maquiagem é essencial hidratar a pele do rostoImagem: fizkes | Shutterstock

3. Recuperando a saúde da pele 

A combinação de maquiagem, glitter, acúmulo de sujidades e excesso de exposição solar e álcool pode prejudicar a aparência e a saúde da pele, tornando-a mais opaca e ressecada. Então, após o período de folia, é importante redobrar os cuidados com a pele.

“Ao chegar em casa, retire a maquiagem e lave bem o rosto. Uma ótima dica é usar um cleansing oil, que é capaz de remover até maquiagens à prova d’água e impurezas e pode ser utilizado em toda face, pescoço e região dos olhos. Complemente realizando uma limpeza com um sabonete líquido ideal para seu tipo de pele”, aconselha a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Em seguida, a médica recomenda que você faça uso de máscaras faciais hidratantes e calmantes e utilize hidratantes específicos para o seu tipo de pele. “A hidratação tópica da pele após esse período é muito importante para recuperá-la da desidratação causada pela exposição solar e o consumo excessivo de álcool, o que prejudica a renovação celular e a textura. Prefira os hidratantes formulados com ácido hialurônico de baixo peso molecular, que penetra mais profundamente na pele e possui excelente capacidade de hidratação”, acrescenta a especialista.

É possível também potencializar a recuperação da pele por meio de estratégias como o uso de esfoliante, “que contém partículas granulares ou enzimáticas que ajudam a remover as células mortas da superfície da pele, deixando-a mais suave, luminosa e com aparência renovada. No entanto, é importante escolher um esfoliante delicado e adequado ao seu tipo de pele”, diz a Dra. Lilian Brasileiro, médica, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

4. Cuide dos joelhos

Devido aos longos períodos em pé nos blocos, é comum chegarmos em casa sentindo dores no joelho, o que pode causar certa preocupação. Felizmente, segundo o Dr. Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), no geral, dores que ocorrem durante ou após a prática de atividade física e desaparecem espontaneamente não tendem a ser graves, pois, geralmente, trata-se de dor pós-esforço.

“Imediatamente após o joelho começar a incomodar, é possível adotar medidas em casa para ajudar a aliviar os sintomas, como o princípio Rest-Ice-Compression-Elevation (RICE). Essa é uma primeira linha de defesa comum e pode ajudar a reduzir a dor aguda no joelho, além do inchaço e da inflamação que geralmente a acompanham, independentemente da causa”, explica o médico.

E, para colocá-lo em prática, basta seguir quatro passos simples:

  1. Pause qualquer atividade extenuante, especialmente aquelas que causam mais dor no joelho;
  2. Faça compressas com gelo na área afetada pelo menos três vezes por dia durante cerca de 20 minutos;
  3. Enquanto isso, eleve a perna para que a gravidade ajude na diminuição do inchaço;
  4. Utilize uma compressão moderada ou uma bandagem ao redor do joelho para ajudar a empurrar o inchaço para fora da área.

Para controle da dor na fase aguda, é possível fazer uso também de analgésicos simples, como o paracetamol, que pode ajudar a reduzir o desconforto no joelho. “Mas embora essas medidas caseiras possam ser úteis na redução da dor, ainda é importante informar seu médico sobre o problema. Isso é especialmente verdadeiro se essas medidas não forem eficazes ou se a dor piorar progressivamente”, aconselha.

Após o Carnaval, é fundamental retomar a dieta equilibrada com refeições levesImagem: My Ocean Production | Shutterstock

5. Retome a dieta equilibrada

A nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) ressalta “que, por mais que manter uma alimentação balanceada seja importante, um hábito alimentar saudável ao longo de todo o ano é muito mais relevante para a saúde do que os exageros em um período festivo”.

Por isso, é fundamental retomar bons hábitos após o período de festa. “Se você quer contribuir para a recuperação do organismo após o carnaval, o melhor é apostar em uma alimentação leve, saudável, equilibrada, variada e natural, rica em frutas, legumes, verduras, fibras, antioxidantes, gorduras boas e proteínas magras. Esse hábito, aliado ao consumo adequado de água e a prática de atividades físicas moderadas, certamente ajudará o organismo a eliminar as toxinas através dos mecanismos naturais”, finaliza a médica.

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Curiosidade

9 eletrodomésticos para desligar da tomada e evitar incêndios

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Os eletrodomésticos são grandes aliados da rotina de quem busca praticidade e rapidez. No entanto, é necessário redobrar os cuidados com os aparelhos que funcionam por aquecimento e são mais sensíveis às altas temperaturas. Conhecer os equipamentos que precisam ser desconectados da tomada logo após o uso ajuda a evitar incêndios e proteger a sua casa.

Segundo Luis Henrique Bernardo, professor do curso de Engenharia Elétrica da Faculdade Anhanguera, os eletrodomésticos são uma das principais causas de acidentes envolvendo eletricidade no Brasil. “Instalações elétricas inadequadas, como remendos, emendas malfeitas e sobrecarga de tomadas, são falhas comuns que favorecem o surgimento de curtos-circuitos e incêndios”, explica.

Além disso, ele alerta que muitos sistemas elétricos residenciais não estão dimensionados para suportar a demanda energética dos aparelhos modernos. “O uso constante desses equipamentos, aliado à falta de manutenção, aumenta o risco de superaquecimento e curto-circuito. Deixar esses aparelhos ligados sem supervisão agrava ainda mais o problema”, reforça o professor.

Abaixo, confira alguns eletrodomésticos para desligar da tomada após o uso e evitar incêndios!

1. Torradeira

A torradeira é um dos eletrodomésticos mais perigosos da cozinha. “O acúmulo de migalhas e o superaquecimento podem causar incêndios. Se esquecida ligada por muito tempo ou se houver um curto-circuito, pode gerar faíscas e inflamar materiais próximos”, alerta Luis Henrique Bernardo.

2. Ferro de passar roupa

Não se deve deixar o ferro ligado quando não estiver em uso. “Se permanecer ligado por muito tempo, pode atingir temperaturas perigosas, aumentando o risco de queimar tecidos ou causar incêndios”, pontua o professor.

3. Air fryer

A air fryer é prática, mas deve ser desconectada da tomada para evitar choques e curto-circuitos. “Devido ao intenso aquecimento, há risco de incêndio ou danos a componentes elétricos se não for desligada corretamente”, afirma.

A cafeteira elétrica deve ser desligada após o usoImagem: New Africa | Shutterstock

4. Cafeteira elétrica

Preparar café rapidamente é conveniente, mas é fundamental não deixar a cafeteira ligada por períodos prolongados. “A resistência interna pode aquecer excessivamente, o que pode causar danos ao dispositivo e até incêndios”, alerta Luis Henrique Bernardo.

5. Sanduicheira

A sanduicheira, quando superaquecida, pode oferecer riscos de incêndio. “O uso prolongado pode causar superaquecimento e prejudicar o desempenho do eletrodoméstico. Além disso, é importante verificar se o aparelho está frio ao toque antes de guardá-lo”, orienta o professor.

6. Grill elétrico

O grill elétrico tem potência superior à da sanduicheira e pode atingir temperaturas ainda mais elevadas. “Acúmulo de gordura pode danificar o aparelho e aumentar os riscos de incêndio; por isso, deve ser usado com cautela”, ressalta.

O secador de cabelo e a chapinha podem ser perigosos se utilizados de forma inadequadaImagem: AYO Production | Shutterstock

7. Secador de cabelo e chapinha

Itens essenciais na rotina de beleza, mas que podem ser perigosos se usados inadequadamente. “Por gerarem calor intenso, é fundamental desligá-los após o uso para evitar superaquecimento e curto-circuito”, explica Luis Henrique Bernardo.

8. Forno elétrico

O forno elétrico, se esquecido ligado, pode causar incêndios. “Além disso, tomadas de baixa qualidade ou fiações com emendas malfeitas podem trazer riscos à segurança”, alerta o professor.

9. Chuveiro elétrico

Caso esteja mal instalado ou apresente aquecimento excessivo, o chuveiro elétrico pode contribuir para curtos-circuitos e incêndios. “Fios desencapados e gambiarras são fatores de risco que precisam ser eliminados”, afirma Luis Henrique Bernardo.

Cuidado com extensões e benjamins

Evite conectar vários aparelhos de alta potência no mesmo benjamin ou extensão. “Esses dispositivos foram pensados para uso temporário, mas são frequentemente utilizados como solução permanente, o que pode ocasionar o derretimento dos fios e curtos-circuitos”, explica o professor.

Os adaptadores devem ser de boa qualidade e certificados pelo Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia (Inmetro). “Fios desencapados ou emendas malfeitas aumentam a probabilidade de curtos-circuitos”, reforça.

Prevenindo curtos-circuitos e incêndios

Para garantir mais segurança em casa, é essencial monitorar a instalação elétrica. “Sempre verifique o estado dos cabos e plugues, evitando o uso de fios desgastados. Não deixe aparelhos ligados sem supervisão e evite sobrecarregar tomadas”, recomenda Luis Henrique Bernardo.

Contratar um eletricista profissional para realizar uma revisão elétrica geral é fundamental. “Se há benjamins e extensões em muitos pontos da casa, é necessário fazer um projeto elétrico para adequar a instalação à quantidade de equipamentos”, sugere.

Monitorar o consumo de energia também pode evitar sobrecargas. “Com uma visão clara do consumo de cada aparelho, é possível identificar excessos e ajustar horários de uso para evitar picos de demanda”, explica o professor.

Além disso, ele destaca a importância do aterramento elétrico. “Eletrodomésticos de maior potência devem estar conectados a tomadas com pino de aterramento. Verificar se a instalação tem aterramento adequado pode prevenir danos aos aparelhos e aumentar a segurança contra incêndios e descargas elétricas”, finaliza.

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Curiosidade

6 plantas benéficas para a saúde da mulher na menopausa

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A menopausa é marcada pelo fim da menstruação e da capacidade reprodutiva. Esse período é acompanhado por mudanças hormonais, especialmente pela queda na produção de estrogênio e progesterona, o que pode causar sintomas como ondas de calor, insônia, alterações de humor e diminuição da densidade óssea.

Embora possa trazer desafios, a menopausa pode ser vivida com qualidade por meio de hábitos saudáveis, acompanhamento médico e, em alguns casos, terapias hormonais ou alternativas naturais para aliviar os sintomas. O uso das plantas medicinais é aceito há tempos em diferentes culturas para tratar e prevenir doenças e desequilíbrios. No tratamento da menopausa, algumas tornaram-se, ao longo dos séculos, uma base importante de apoio das mulheres.

Para ajudar nessa busca por melhorias no estado físico, mental e emocional, a Dra. Helena Campiglia, médica especialista em medicina integrativa e saúde da mulher, lista 6 plantas que ajudam as mulheres nesse período de instabilidade hormonal. Confira!

1. Amora (Morus nigra)

A amora ajuda a melhorar a memória e a qualidade do sonoImagem: Volodymyr Nikitenko | Shutterstock

A folha da amora, amplamente encontrada no Brasil, é uma aliada no tratamento da menopausa. Rica em fitoestrógenos, a amora auxilia na redução das ondas de calor, além de contribuir para a melhora da memória e da qualidade do sono. Pode ser consumida na forma de tintura ou chá, preparado com a infusão de suas folhas.

2. Dong quai (Angelica sinensis)

O dong quai ajuda a aliviar a fadiga e os fogachos da menopausaImagem: YueStock | Shutterstock

Conhecida como “ginseng feminino”, o dong quai é uma das ervas mais tradicionais da medicina chinesa. Tonifica o sangue, regula a menstruação e auxilia no alívio da fadiga e dos fogachos da menopausa. Estudos sugerem que sua combinação com outras ervas pode reduzir a frequência e intensidade dos sintomas vasomotores. Entretanto, é importante ter cautela, pois essa erva pode aumentar o fluxo menstrual e interagir com anticoagulantes.

3. Maca peruana (Lepidium peruvianum)

A maca peruana tem efeitos afrodisíacos e energéticosImagem: Dreke | Shutterstock

Essa raiz, tradicional dos Andes, é valorizada por seus potenciais efeitos afrodisíacos e energéticos. Alguns estudos indicam benefícios para o humor em mulheres na pós-menopausa, mas ainda são necessárias mais evidências científicas. Não há relatos de efeitos adversos ou interações medicamentosas.

4. Vitex (Vitex agnus-castus)

O vitex pode auxiliar no alívio da ansiedade e dos fogachosImagem: lemacpro | Shutterstock

Amplamente utilizado para tratar sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), infertilidade e ovários policísticos, o vitex também pode auxiliar no alívio da ansiedade, dos fogachos e do sangramento irregular no período de transição menopausal.

 5. Cimicífuga (Actaea racemosa)

A cimicífuga ajuda com os calores da menopausaImagem: Ritvars | Shutterstock

Planta com propriedades anti-inflamatórias e sedativas, a cimicífuga é usada para aliviar cólicas menstruais, tensão pré-menstrual e calores da menopausa. Estudos indicam que pode ser uma alternativa segura para mulheres com histórico de câncer de mama, pois não apresenta atividade estrogênica. No entanto, pacientes com problemas hepáticos devem ter cautela, já que algumas formulações podem afetar a função do fígado.

6. Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L.)

A erva-de-são-joão tem efeito na redução das ondas de calorImagem: M. Schuppich | Shutterstock

Reconhecida por seu efeito antidepressivo, a erva-de-são-joão também tem mostrado eficácia na redução das ondas de calor em mulheres na menopausa. Estudos apontam benefícios adicionais quando combinada com cimicífuga, especialmente para tratar sintomas como insônia, fogachos e depressão.

Abordagens naturais para a saúde da mulher

Em “Medicina Integrativa & Saúde da Mulher”, seu terceiro livro, a Dra. Helena Campiglia traz abordagens e soluções mais sustentáveis e menos invasivas por meio de terapias complementares como nutrição, estilo de vida, suplementação, acupuntura, meditação, práticas mente-corpo, fitoterapia e técnicas de relaxamento em conjunto com a medicina convencional. Como e quando escolher e associar esses diferentes caminhos é o fio condutor dessa obra que esclarece muito sobre a saúde da mulher.

“O uso de plantas medicinais pode ser um recurso valioso para aliviar os sintomas da menopausa, mas é fundamental buscar orientação profissional para garantir um uso seguro e eficaz. O acompanhamento especializado ajuda a evitar interações medicamentosas e a adaptar o tratamento às necessidades individuais de cada mulher”, finaliza a Dra. Helena Campiglia, que também é professora da Universidade do Arizona.

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Curiosidade

3 dicas para combater a ressaca após o Carnaval

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O Carnaval é uma época de festa, alegria e muita energia, mas também pode deixar algumas consequências, como o famoso cansaço e a temida ressaca devido ao exagero nas bebidas alcoólicas. Para ajudar quem se jogou sem medo na folia, Fúlvia Gomes, nutricionista da Bio Ritmo (marca fitness high-end), lista algumas dicas essenciais para recuperar o organismo e retomar a rotina com mais facilidade. Confira!

1. Hidrate o corpo

Hidratar o corpo é essencial para aliviar sintomas como dor de cabeça e fadiga. Durante a folia, quando você sente sede, seu organismo já está dando sinal de que apresenta certo grau de desidratação. “Para hidratar, temos que beber água, e não álcool. Afinal, o álcool faz justamente o oposto: bloqueia o hormônio antidiurético que garante a reabsorção de água pelos rins, ou seja, essa reabsorção não acontece; a água é excretada e urinamos mais, ficando desidratados”, completa Fúlvia Gomes. Além da água, consuma bebidas ricas em eletrólitos, como água de coco, sucos naturais e isotônicos, eles ajudam a repor os minerais perdidos.

2. Priorize as refeições leves e descanse

O cansaço pós-Carnaval não é apenas físico, mas também metabólico. Para recuperar a energia, priorize refeições leves e nutritivas, evitando frituras, cafeína, fast food, alimentos processados e gordurosos, pois podem irritar o estômago e piorar a sensação de mal-estar.

Dê preferência às proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras boas. Aposte em alimentos e frutas ricos em vitaminas, como banana, abacaxi, laranja e vegetais verde-escuros, pois ajudam a reduzir a fadiga e fortalecem o sistema imunológico.

Além disso, respeite também o descanso do corpo; dormir bem é fundamental para a recuperação completa do organismo.

O chá de gengibre ajuda na desintoxicação do organismoImagem: Rui Elena | Shutterstock

3. Invista na desintoxicação

Depois de alguns dias de folia, o fígado e o sistema digestivo podem estar sobrecarregados. Para ajudar na desintoxicação, consuma chás diuréticos e digestivos, como de hibisco, chá verde e de gengibre, pois ajudam a eliminar toxinas do corpo.

Além disso, priorize os alimentos anti-inflamatórios, como cúrcuma, alho e azeite de oliva extravirgem, pois auxiliam na recuperação do organismo. E não se esqueça dos probióticos, como iogurte natural, kefir e kombucha, que ajudam a equilibrar a flora intestinal após uma alimentação desregulada.

Receitas para auxiliar na recuperação

Suco detox de abacaxi

Ingredientes

  • 4 rodelas de abacaxi picadas
  • 1 maçã sem sementes e picada
  • 2 g de gengibre

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Sirva gelado.

Suco hidratanteImagem: soumen82hazra | Shutterstock

Suco hidratante

Ingredientes

  • 1 ramo de hortelã
  • 200 ml de água de coco

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Sirva gelado.

Shot de limão

Ingredientes

  • Suco de 1/2 limão
  • 1 pitada de canela em pó
  • 1 pitada de cúrcuma em pó
  • Um pouco de água

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em um copo e misture até ficar homogêneo. Beba fresco.

Shot recuperação

Ingredientes

  • Suco de 1/2 limão
  • 1 folha de couve higienizada e picada
  • 1 pitada de cúrcuma em pó
  • Um pouco de água

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Sirva gelado ou fresco.

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Curiosidade

16 alimentos que ajudam a regular a pressão arterial no calor

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Com o aumento global dos casos de hipertensão arterial, a conscientização sobre a importância da dieta na gestão da condição tornou-se essencial para promover a saúde e o bem-estar. A preocupação se intensifica em períodos de calor excessivo, como ocorre em diversas regiões do Brasil, já que a temperatura ambiente pode influenciar significativamente a pressão arterial.

De acordo com a docente da Faculdade Anhanguera de Rio Grande, Nathália Salomão, mestre em nutrição e alimentos, o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, um processo conhecido como vasodilatação. “A vasodilatação reduz a resistência ao fluxo sanguíneo, o que pode levar a uma diminuição da pressão arterial. Além disso, em climas quentes, a perda de líquidos através do suor pode levar à desidratação, que resulta na perda do volume sanguíneo, alteração da pressão, aumento da frequência cardíaca, estresse térmico, entre outros pontos”, alerta.

Diante disso, a mestre em nutrição explica que, tanto no tratamento quanto na prevenção da pressão alta, a prática de atividades físicas regulares e a alimentação saudável são fundamentais. “Entender quais alimentos ajudam no controle da hipertensão e quais devem ser evitados é essencial para a garantia de uma vida mais saudável”, destaca.

A seguir, Nathália Salomão indica 16 alimentos que ajudam a equilibrar a pressão arterial. Confira!

Frutas e vegetais

  • Banana: rica em potássio, ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo;
  • Beterraba: contém nitratos que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos;
  • Espinafre: rico em magnésio e potássio, que ajudam a regular a pressão arterial;
  • Abacate: fonte de potássio e gorduras saudáveis.

Grãos integrais

  • Aveia: rica em fibras, ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial;
  • Quinoa: fonte de proteínas e fibras, contribui para a saúde cardiovascular.

Laticínios com baixo teor de gordura

  • Leite desnatado: fonte de cálcio e vitamina D, que ajudam a manter a pressão arterial sob controle;
  • Iogurte natural: rico em probióticos, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

Peixes e carnes magras

  • Salmão: rico em ômega 3, que ajuda a reduzir a inflamação e a pressão arterial;
  • Frango: fonte de proteínas magras, que ajudam a manter a saúde cardiovascular.
As amêndoas ajudam a relaxar os vasos sanguíneosImagem: kuvona | Shutterstock

Nozes e sementes

  • Amêndoas: ricas em magnésio, ajudam a relaxar os vasos sanguíneos;
  • Semente de chia: fonte de ômega 3 e fibras, que ajudam a reduzir a pressão arterial.

Leguminosas

  • Feijão: rico em fibras e potássio, ajuda a regular a pressão arterial;
  • Lentilha: fonte de proteínas e fibras, contribui para a saúde do coração.

Outros alimentos

  • Azeite de oliva: rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir a pressão arterial;
  • Alho: contém compostos que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.

Dicas adicionais

Para manter a pressão arterial sob controle, também é importante adotar certos hábitos:

  • Reduza o consumo de sal: o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial;
  • Hidrate-se bem: beber água suficiente ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo;
  • Evite alimentos processados: eles geralmente contêm altos níveis de sódio e gorduras saturadas.

Para mais informações sobre como controlar a hipertensão arterial por meio da dieta, consulte um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde qualificado.

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Curiosidade

4 grandes tendências de decoração em 2025

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O ambiente em que vivemos impacta diretamente nosso bem-estar físico e mental. Em 2025, a decoração será pensada para criar espaços que favoreçam a tranquilidade, o equilíbrio e a qualidade de vida. A presença de materiais naturais, iluminação adequada e cores acolhedoras será cada vez mais valorizada, ajudando a transformar lares em locais que promovam relaxamento e produtividade ao mesmo tempo.

Conforme Fernanda Santos, professora do curso de Arquitetura da Faculdade Anhanguera, as inovações em design de interiores estão cada vez mais focadas em atender às necessidades cotidianas, promovendo ambientes que conciliam beleza, praticidade e bem-estar. “Estamos vendo uma crescente valorização de espaços multifuncionais e inteligentes. Em 2025, as pessoas buscam mais do que apenas um ambiente bonito; elas querem espaços que otimizem o tempo, ofereçam conforto e proporcionem um estilo de vida mais prático”, afirma.

Se você está pensando em renovar a decoração do seu lar, veja, a seguir, quatro tendências!

1. Móveis modulares e sustentabilidade em alta

Uma das grandes apostas deste ano é o uso de móveis modulares e adaptáveis, que podem ser facilmente rearranjados para atender a diferentes necessidades, seja para trabalho, lazer ou recepção. “A flexibilidade se tornou essencial, especialmente com o aumento do trabalho remoto e a busca por espaços mais versáteis”, explica Fernanda Santos. Além disso, materiais sustentáveis continuam ganhando destaque, com opções que não apenas agradam ao olhar, mas também minimizam impactos ambientais.

A cor do ano eleita pela Pantone é a mocha mousse, que pode ser bastante utilizada nos ambientesImagem: Followtheflow | Shutterstock

2. Paleta de cores e texturas que trazem aconchego

As cores e texturas também estarão no centro das atenções, mas com uma proposta mais sóbria e acolhedora. Tons neutros e naturais, como off-whites, cinzas e terracotas, ganham destaque em 2025, trazendo aconchego e tranquilidade aos espaços.

“O uso de materiais naturais, como madeira, pedra e tecidos orgânicos, continua sendo uma tendência forte, já que eles transmitem sensação de acolhimento e conexão com a natureza”, comenta Fernanda Santos. “Isso está ligado, inclusive, à cor do ano 2025, escolhida pela Pantone: mocha mousse, uma cor que traz naturalidade e aconchego aos ambientes”, acrescenta.

3. Integração da tecnologia

Outra tendência que ganha força em 2025 é a integração da tecnologia aos ambientes de forma discreta e funcional. “Dispositivos como iluminação inteligente, sistemas de som embutidos e controles automatizados, que antes eram considerados acessórios, estão se tornando cada vez mais parte do design integrado, sem perder a estética”, afirma.

4. Design inclusivo

A professora ressalta também a importância do design inclusivo, que busca criar espaços acessíveis para todas as pessoas, independentemente de suas limitações físicas. “Em 2025, o foco é criar ambientes que atendam às necessidades de todos, oferecendo soluções de acessibilidade e conforto, seja em residências, escritórios ou espaços públicos”, conclui.

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4 dicas para combater a fadiga digital

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O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, especialmente o celular, tem se tornado um desafio cada vez maior para a saúde mental e física. Segundo dados recentes de uma pesquisa da Data.AI, em média, os brasileiros dedicam cinco horas por dia aos seus celulares, colocando o país em quinto lugar no ranking global com maior tempo de uso diário de smartphones. Essa informação reforça a percepção de que esse hábito ocupa um espaço central nas nossas vidas, podendo nos levar à fadiga digital.

Segundo Vânia Wiezel, psicóloga parceira da TotalPass, benefício corporativo com foco no bem-estar integrado, o impacto da exposição contínua às telas vai além do desconforto visual. “O excesso de tempo diante de dispositivos pode comprometer a qualidade do sono, prejudicar a saúde postural e afetar negativamente o equilíbrio emocional. Além disso, pode gerar estresse, ansiedade e até mesmo sintomas depressivos, tornando-se um fator prejudicial para a produtividade e as interações sociais, o que normalmente é nomeado como fadiga digital”, explica.

Para ajudar a manter um uso mais consciente da tecnologia e melhorar a qualidade de vida, a especialista lista 4 dicas práticas. Confira!

1. Estabeleça limites para o uso das telas

Para facilitar esse controle, há aplicativos que monitoram o tempo de tela e ajudam a programar pausas estratégicas ao longo do dia, permitindo uma maior consciência sobre o uso dos dispositivos e contribuindo para uma relação mais equilibrada com a tecnologia.

Porém, Vânia Wiezel deixa claro que o cuidado vai muito além disso. “Evitar o uso de eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir é essencial para melhorar a qualidade do sono e reduzir os efeitos nocivos da exposição prolongada à luz azul, promovendo um descanso mais reparador”, alerta.

2. Crie momentos livres de tecnologia

A implementação de atividades livres de dispositivos eletrônicos, tanto em casa quanto no ambiente de trabalho, é uma estratégia eficaz para estimular momentos de desconexão e promover um estilo de vida mais equilibrado, permitindo que o cérebro tenha descanso da sobrecarga de informação e interações digitais.

“Reservar intervalos do dia para atividades que não envolvam o celular, como caminhar ao ar livre, ler um livro ou praticar esportes, contribui para a redução da dependência dos dispositivos e favorece uma rotina mais saudável, proporcionando uma sensação maior de bem-estar e melhorando a qualidade das interações sociais”, aponta a psicóloga.

Substituir conversas virtuais por interações presenciais pode ser um grande passo para reduzir a necessidade constante das telas e fortalecer laçosImagem: adriaticfoto | ShutterStock

3. Priorize interações presenciais

A conexão humana é essencial para a saúde emocional e a construção de relações saudáveis. Substituir conversas virtuais por interações presenciais pode ser um grande passo para reduzir a necessidade constante de estar conectado e fortalecer os laços sociais.

“Definir um espaço na rotina para encontros presenciais com amigos e família, promovendo momentos de qualidade longe das telas, permite um contato mais genuíno e melhora significativamente a relação com a tecnologia, tornando-a mais equilibrada e consciente”, esclarece Vânia Wiezel.

4. Movimente-se e adote pausas ativas

O sedentarismo é uma das principais consequências do uso excessivo de dispositivos eletrônicos, pois a permanência prolongada em frente às telas reduz a frequência de movimentos e pode levar a dores posturais, tensão muscular e outros problemas de saúde. Pensando nisso, é importante incorporar pequenas pausas ao longo do dia e incluir atividades que incentivem a movimentação do corpo e estimulem a circulação sanguínea, como alongamentos e caminhadas.

Além disso, é fundamental manter a hidratação e se alimentar adequadamente durante essas pausas, visto que muitas pessoas desconhecem que sintomas como tontura, cansaço excessivo e dor de cabeça podem ser sinais de desidratação ou baixa alimentação, agravados pelo tempo prolongado em frente às telas.

“Essas pausas não só ajudam a aliviar o desconforto físico causado pelo tempo excessivo de tela, mas também promovem um efeito positivo na saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e melhorando a produtividade e o foco”, conclui Vânia Wiezel.

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Curiosidade

8 hábitos para ajudar a prevenir a obesidade

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Considerada uma doença crônica, a obesidade é multifatorial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os números são alarmantes: mais de 1 bilhão de pessoas vivem com obesidade atualmente, incluindo 650 milhões de adultos e quase 40 milhões de crianças. No Brasil, cerca de 25% da população adulta é obesa, e mais de 53% está com sobrepeso, segundo o Ministério da Saúde (MS).

Neste 04 de março, Dia Mundial da Obesidade, é importante lembrar que a doença não é apenas uma questão estética, mas uma condição complexa, influenciada por fatores genéticos, ambientais, metabólicos e emocionais.

De acordo com o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, nutrólogo, endocrinologista, Fellow da Obesity Society FTOS – USA e presidente da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) e coautor do livro “Obeso Acolhido” (2021), a prevenção é o caminho mais eficaz para combater a obesidade.

O especialista destaca que, ao incorporar alguns hábitos no dia a dia, é possível ajudar a prevenir a doença, favorecendo a saúde física e mental. Veja!

1. Alimente-se melhor

Deve-se priorizar alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas, reduzindo ao máximo o consumo de açúcar e ultraprocessados.

2. Não pule as refeições

Comer em horários regulares ajuda a manter o metabolismo equilibrado e evita episódios de compulsão alimentar. O jejum prolongado, sem acompanhamento médico, pode aumentar a fome e levar ao consumo exagerado de calorias em uma única refeição.

3. Pratique atividades físicas

A OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana para os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.

4. Durma bem

Ter um sono de qualidade ajuda a regular hormônios importantes para o metabolismo e auxilia no controle do apetite.

A água auxilia no controle do apetite e no funcionamento do organismoImagem: Cozine | Shutterstock

5. Beba água

Uma hidratação adequada, entre 1,5 e 2 litros de água por dia, auxilia na digestão, no controle do apetite e no funcionamento do organismo.

6. Evite dietas restritivas

Promessas de emagrecimento rápido sem orientação aumentam o risco de recuperar o peso perdido, com o chamado “efeito sanfona”.

7. Monitore a saúde

Realize check-ups regulares para acompanhar os níveis de glicose, colesterol, triglicérides, pressão arterial e outros marcadores metabólicos, principalmente se houver histórico familiar de obesidade, para uma prevenção adequada.

8. Cuide da saúde mental

O acompanhamento psicológico é fundamental para combater transtornos alimentares, ansiedade e compulsão alimentar.

Protocolo de tratamento para obesidade

O tratamento da obesidade enfrenta desafios importantes e exige um acompanhamento contínuo, por se tratar de uma doença crônica. O Prof. Dr. Durval Ribas Filho explica que o protocolo é baseado na chamada Pirâmide do Tratamento das Doenças Crônicas, que requer diferentes estratégias e terapias.

“Nessa pirâmide, temos uma base, que inclui o plano alimentar, dietoterapia, atividade física, mudanças cognitivas e comportamentais. Quando essa base não funciona, temos que subir um patamar e adotar a farmacoterapia. Atualmente dispomos de diversos medicamentos que, aliados a uma alimentação saudável e atividade física, podem devolver ao obeso uma melhor qualidade de vida. Em último caso, recorremos à cirurgia bariátrica”, conclui.

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Curiosidade

5 benefícios do abacate para a saúde e como consumi-lo

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O abacate combina com tudo: no café da manhã, no lanche da tarde ou até como acompanhamento de pratos salgados. Muita gente adora a fruta pelo sabor e pela textura cremosa. Além de deliciosa, ela também traz vantagens incríveis para o corpo, tornando-se uma ótima aliada para quem busca equilíbrio na alimentação.

Fonte de vitaminas (A, C, E e do complexo B), minerais (potássio, magnésio e ácido fólico) e fibras, o abacate também é rico em gorduras monoinsaturadas, consideradas saudáveis. Estas auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL), ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares.

Abaixo, Patrícia Ziviani, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, lista outros benefícios do abacate para a saúde. Veja!

1. Favorece a saúde do coração

As gorduras monoinsaturadas e o potássio presentes no abacate contribuem para a saúde cardiovascular, auxiliando no controle da pressão arterial e na prevenção de doenças cardíacas.

2. Ajuda no controle do peso

As fibras presentes no abacate promovem a saciedade, auxiliando no controle do peso e na manutenção de uma alimentação equilibrada.

3. Saúde da pele e cabelos

As vitaminas A e E presentes no abacate possuem ação antioxidante, combatendo os radicais livres e prevenindo o envelhecimento precoce da pele e dos cabelos.

O abacate pode ajudar a fortalecer o sistema imunológicoImagem: Stepanek Photography | Shutterstock

4. Fortalecimento do sistema imunológico

A vitamina C presente no abacate fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados.

5. Favorece a saúde digestiva

As fibras presentes no abacate auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação.

Como consumir o abacate

O abacate pode ser consumido de diversas formas: in natura, em saladas, vitaminas, guacamole, musses e até mesmo em preparações salgadas. A versatilidade da fruta permite explorar diferentes sabores e combinações, tornando-a um ingrediente interessante para se ter na cozinha.

“O abacate é um alimento completo e versátil, que pode ser incluído em diversas preparações. No entanto, é importante consumi-lo com moderação, pois é uma fruta calórica. Uma dica é combiná-lo com outros alimentos ricos em fibras, como saladas e frutas, para aumentar a saciedade e equilibrar a refeição”, afirma Patrícia Ziviani.

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Curiosidade

7 raças de cachorro pequenas e peludas

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Os cachorros estão entre os animais de estimação mais presentes nos lares brasileiros – são 58,1 milhões, segundo o Censo Pet do Instituto Pet Brasil (IPB) –, sendo considerados verdadeiros membros da família. Seu favoritismo se deve a diversos fatores, como a lealdade, a capacidade de adaptação a diferentes ambientes e o forte vínculo afetivo que criam com seus tutores.

Além disso, a diversidade de raças permite que cada pessoa encontre um companheiro com características compatíveis ao seu estilo de vida. Entre os cachorros mais procurados, os de pequeno porte com pelagem longa e abundante ocupam um lugar especial no coração de muitos tutores.

Eles encantam não apenas por sua aparência fofa, mas também por suas personalidades cativantes, que variam entre brincalhões, dóceis e independentes. Veja abaixo!

1. Shih tzu 

Pequeno e encantador, o shih tzu tem pelagem longa e sedosa, além de um temperamento dócil e afetuosoImagem: RumiSYada | Shutterstock

Originário do Tibete, o shih tzu é uma raça com forte ligação à realeza chinesa, onde era tratado como um cão sagrado. Possui uma pelagem longa e sedosa, que pode apresentar diversas cores. Seu tamanho varia entre 20 e 28 cm, com peso de 4 a 7 kg. É conhecido por sua personalidade afetuosa e tranquila, sendo um excelente companheiro para famílias e pessoas que moram em apartamentos.

2. Lhasa apso 

Originário do Tibete, o lhasa apso é independente e leal ao tutorImagem: Ricantimages | Shutterstock

Também originário do Tibete, o lhasa apso era utilizado como cão de guarda nos templos budistas. Sua pelagem é densa, longa e lisa, que pode apresentar diversas cores. Essa raça mede entre 25 e 28 cm e pesa de 5 a 8 kg. Apesar da aparência dócil, tem uma personalidade independente e desconfiada com estranhos. É um cão leal e alerta, que mantém sempre um instinto protetor.

3. Lulu da pomerânia (spitz alemão anão) 

O lulu da pomerânia se destaca pelo pelo volumoso e pela personalidade animada e brincalhonaImagem: Erika.Mendes | Shutterstock

O lulu da pomerânia é uma das raças mais pequenas e peludas do mundo, descendente de cães de trenó da região da Pomerânia, entre Alemanha e Polônia. Sua pelagem é densa, volumosa e macia. Com altura entre 18 e 30 cm e peso de 1,3 a 3,2 kg, esse pequeno cachorro é cheio de energia e personalidade, que adora brincar e participar das atividades da casa.

4. Maltês 

Alegre e companheiro, o maltês adora carinho e não lida bem com longos períodos sozinhoImagem: Tanya Dol | Shutterstock

O maltês é uma raça antiga, originária da região do Mediterrâneo, conhecida por sua elegância e pelagem branca e sedosa. Mede entre 20 e 25 cm e pesa de 3 a 4 kg. Seu pelo é longo e fino. Com personalidade dócil e afetuosa, é um excelente cão de companhia. Ele gosta de estar sempre por perto do tutor e não lida bem com a solidão.

5. Yorkshire terrier 

Destemido e cheio de energia, o yorkshire terrier combina tamanho compacto com grande personalidadeImagem: SasaStock | Shutterstock

Originário da Inglaterra, o yorkshire terrier foi desenvolvido para caçar pequenos roedores nas fábricas têxteis do século XIX. Sua pelagem longa, fina e sedosa apresenta uma coloração azul e dourada, que se torna mais intensa com o tempo. Mede entre 15 e 23 cm e pesa até 3,2 kg. Apesar do tamanho pequeno, tem uma personalidade destemida e energética. É um cão corajoso, leal e muito ativo, que gosta de explorar novos ambientes.

6. Bichon frisé 

Adaptável e cheio de vida, o bichon frisé adora interagir e se dá bem com crianças e outros animaisImagem: Matthew Nichols1 | Shutterstock

O bichon frisé tem origem no Mediterrâneo e se destaca por sua pelagem branca, encaracolada e extremamente macia. Seu tamanho varia entre 23 e 30 cm, com peso de 5 a 10 kg. Com temperamento alegre e sociável, é um excelente cão para famílias. Ele é brincalhão, adora interagir com crianças e se dá bem com outros animais. Além disso, é bastante adaptável a diferentes estilos de vida e pode viver confortavelmente em apartamentos.

7. Pequinês 

Pequeno, mas de grande personalidade, o pequinês tem uma origem nobre e um forte instinto de lealdadeImagem: T.Den_Team | Shutterstock

O pequinês é uma raça chinesa de origem nobre, que era criada exclusivamente para a realeza. Possui uma pelagem longa e densa, com uma juba ao redor do pescoço. Mede entre 15 e 23 cm e pesa de 3 a 6 kg. Apesar do tamanho pequeno, tem uma personalidade forte e independente. É um cão leal ao tutor, mas pode ser reservado com estranhos.

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Veja como manter a pele do rosto saudável no verão

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O verão é uma estação que exige atenção redobrada com a pele, especialmente a do rosto, que fica mais exposta ao sol e ao calor intenso. A alta incidência dos raios solares pode estimular a produção excessiva de melanina, favorecendo o surgimento de manchas, além de aumentar a oleosidade da pele, o que pode resultar em acne. Além disso, a radiação ultravioleta acelera o processo de envelhecimento, contribuindo para a perda de colágeno e o aparecimento de rugas e linhas de expressão.

A proteção solar é um cuidado básico e um dos mais importantes do verão: essencial para todos os tipos de pele, e não apenas para quem tem a pele mais sensível. Isso porque a radiação UVA e UVB aumentam consideravelmente nessa época, tornando indispensável o uso de protetor solar para evitar danos, como o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer de pele.

Uso correto do protetor solar 

A reaplicação do protetor solar no rosto é crucial para garantir a proteção adequada. “Quem está ao ar livre deve reaplicar o produto a cada duas horas, devido ao suor e até o contato com a água. Já em ambientes fechados, a reaplicação pode ocorrer a cada quatro ou seis horas”, orienta Alice Rosa, professora de Biomedicina da UniSociesc. Ela ressalta que todas as áreas expostas ao sol devem receber protetor solar.

Além da frequência, a quantidade correta faz toda a diferença. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o ideal é aplicar cerca de uma colher de chá (5 ml) no rosto, pescoço e colo. Uma dica prática é espalhar o produto em três linhas sobre os dedos anelar, médio e indicador.

Outros cuidados importantes no verão

Além do uso diário do protetor solar, Alice Rosa reforça a importância da hidratação. “Com o calor, perdemos mais água corporal devido à transpiração excessiva. Por isso, é fundamental aumentar a hidratação”, afirma. Outras recomendações incluem evitar a exposição solar entre 10h e 16h e utilizar barreiras físicas como chapéus e óculos de sol.

O ideal é lavar o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de peleImagem: Alina Fomenko | Shutterstock

Passo a passo para uma rotina de cuidados eficiente

Manter uma rotina adequada de cuidados com a pele do rosto no verão faz toda a diferença. A professora sugere um protocolo simples e eficaz. Confira!

  1. Limpeza: lave o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele, preferencialmente líquido, pois possui pH mais compatível com o pH da pele;
  2. Hidratação: escolha um hidratante compatível com o seu tipo de pele. Para peles oleosas, prefira texturas em gel, gel creme ou sérum. Para peles normais a secas, opções em creme ou gel creme são ideais;
  3. Proteção solar: após a hidratação, finalize a rotina com aplicação do protetor solar adequado ao seu tipo de pele. Opções com cor podem ser uma excelente alternativa, pois combinam proteção e efeito de maquiagem.

A ordem de aplicação dos produtos é sempre do menos viscoso para o mais viscoso, finalizando com o protetor solar. Além disso, é importante aguardar a absorção de cada produto antes de aplicar o próximo.

Escolhendo o protetor solar ideal

O protetor solar deve ser um hábito diário, independentemente da estação. Mesmo em dias nublados, a radiação UVA penetra na pele e pode causar danos cumulativos. Ao escolher o produto é fundamental verificar se ele oferece proteção contra UVA e UVB, além do FPS (Fator de Proteção Solar), que deve ser, no mínimo, 30.

A professora explica que há diferentes tipos de protetores:

  • Físico (ou mineral): indicado para peles sensíveis, pois contém ingredientes como óxido de zinco e dióxido de titânio, que criam uma barreira protetora. Pode deixar um efeito esbranquiçado na pele;
  • Químico: contém ingredientes como avobenzona e oxibenzona, protege ao absorver os raios solares. É o mais comum no mercado, mas pode irritar peles sensíveis, como as que têm rosácea ou tendência a alergias;
  • Texturas variadas: em gel, gel creme, sérum ou creme, para se adaptar a diferentes tipos de pele. Peles oleosas se beneficiam de fórmulas mais leves, enquanto peles secas exigem texturas mais hidratantes.

Procedimentos estéticos no verão

Muitos procedimentos estéticos são seguros no verão, mas a especialista alerta para aqueles que sensibilizam a pele, como peelings químicos, lasers e microagulhamento. “Esses tratamentos podem aumentar a absorção de radiação solar e elevar os riscos de manchas e queimaduras. O ideal é adiá-los para períodos de menor exposição ao sol”, recomenda Alice Rosa. Por outro lado, procedimentos como hidratação profunda e aplicação de toxina botulínica podem ser realizados normalmente.

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Curiosidade

5 receitas de sucos refrescantes com frutas da Amazônia

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A Amazônia é a maior floresta tropical do mundo, caracterizada por uma biodiversidade ímpar e essencial para o equilíbrio ambiental global. A rica variedade de frutas nativas da região revela um potencial culinário único. Entre elas, destacam-se o açaí, o cupuaçu, o camu-camu, o buriti, o taperebá e a bacaba, que podem ser transformadas em sucos refrescantes e deliciosos, perfeitos para os dias quentes do verão.

Abaixo, confira 5 receitas de sucos refrescantes com frutas da Amazônia!

Suco de açaí com cupuaçu

Ingredientes

  • 200 g de polpa de açaí congelada (sem adição de xarope)
  • 150 g de polpa de cupuaçu
  • 500 ml de água gelada
  • 1 banana madura
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque a polpa de açaí, a polpa de cupuaçu, a banana e a água no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o açúcar e o gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida.

Suco de buriti com melancia

Ingredientes

  • 200 ml de polpa de buriti
  • 500 g de melancia sem sementes e cortada em cubos
  • 300 ml de água gelada
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a polpa de buriti, os cubos de melancia e a água. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Adicione o açúcar e bata para incorporar. Sirva em seguida com as pedras de gelo.

Suco de taperebá com limão

Ingredientes

  • 6 taperebás maduros
  • Suco de 2 limões
  • 400 ml de água gelada
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Lave bem os taperebás, corte-os ao meio e retire a polpa, descartando as sementes. No liquidificador, coloque a polpa do taperebá, o suco dos limões e a água. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Adicione o açúcar e bata para incorporar. Sirva em seguida com as pedras de gelo.

Suco de camu-camu com laranjaImagem: Ildi Papp | Shutterstock

Suco de camu-camu com laranja

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de polpa de camu-camu
  • Suco de 4 laranjas
  • 200 ml de água gelada
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o suco de laranja, a polpa de camu-camu e a água. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Adicione o açúcar e bata para incorporar. Sirva em seguida com as pedras de gelo.

Suco de bacaba com banana

Ingredientes

  • 200 g de polpa de bacaba
  • 1 banana madura
  • 400 ml de água gelada
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque a polpa de bacaba, a banana e a água no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o açúcar e o gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida.

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Curiosidade

5 motivos para levar as crianças ao museu

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O contato com museus, para os mais jovens, vai além de uma oportunidade para se entreter e passear em família. Um estudo publicado na Education Next, revista científica da Harvard Graduate School of Education, evidencia o quanto esse tipo de passeio pode ser uma experiência enriquecedora para a formação das crianças. Segundo a pesquisa, estudantes que visitam museus desenvolvem habilidades de pensamento crítico mais fortes, como capacidade de observar, interpretar, avaliar e reconsiderar.

Além disso, visitas guiadas contribuem diretamente para a ampliação do repertório cultural. Afinal, elas oferecem experiências que podem abarcar diversas áreas do conhecimento, como história, artes plásticas, educação patrimonial e ambiental, incentivando a reflexão sobre assuntos que contribuem para o aprendizado não apenas dos filhos, mas de toda a família.

“Nos museus, as crianças se deparam com diversas obras e objetos que despertam curiosidade e fazem com que formulem perguntas e se interessem por assuntos até então desconhecidos”, afirma Walter de Sousa, educador da Fundação Maria Luisa e Oscar Americano. “Esse contato gera novas percepções e conexões, que aprimoram o conhecimento do mundo”, complementa.

Para uma visita mais proveitosa, Walter de Sousa ressalta alguns pontos de atenção que devem ser considerados. “É importante verificar as exposições e as atividades disponíveis e se elas são adequadas para a faixa etária, assim como as datas em que a equipe educativa propõe atividades, que sempre complementam a interação e compreensão das obras”, recomenda.

A seguir, Walter de Sousa lista e aprofunda 5 motivos para levar as crianças ao museu. Confira!

1. Materializa o conhecimento

É uma oportunidade para as crianças conhecerem de perto conteúdos que costumam ver apenas nos livros, na televisão ou na internet – sejam esculturas, pinturas ou retratos de figuras históricas famosas. Com isso, o conhecimento se torna mais concreto e palpável, proporcionando maior engajamento com o conteúdo observado.

O museu pode ajudar a estimular a criatividade nas criançasImagem: Monkey Business Images | Shutterstock

2. Desenvolve a criatividade

Sabe-se que a criatividade não é algo inato, mas uma habilidade a ser desenvolvida; portanto, expor as crianças a obras de arte e diferentes formas de expressões culturais nos museus pode inspirá-las a exercitar o pensamento criativo. Vale ressaltar que essas visitas também podem incentivá-las a se expressarem artisticamente.

3. Estimula o pensamento crítico

Como apontado pela pesquisa divulgada pela Education Next, visitar acervos e exposições permite que as crianças façam perguntas, analisem informações e formem as suas próprias opiniões, competências fundamentais para a vida em sociedade no século XXI.

4. Conscientiza sobre valorização da arte e preservação da memória

Museus são locais que ajudam a manter viva a história de um país, de um povo ou de um determinado período. Visitar esses espaços com as crianças pode estimulá-las a compreenderem a importância de conservar, estudar e divulgar o patrimônio cultural e histórico de uma sociedade.

5. Proporciona momentos agradáveis em família

Visitar um museu com os filhos ou sobrinhos pode ser uma ótima chance de passar tempo de qualidade juntos, criando memórias afetivas, enquanto novas experiências são compartilhadas. Uma boa dica é, após o passeio, conversar com as crianças sobre suas percepções a respeito da visita.

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Curiosidade

Confira 5 dicas essenciais para se proteger da onda de calor no Carnaval

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Se tem uma coisa que é mais do que tradicional no Brasil, é o Carnaval. Os primeiros registros da festa no país, datam de 1530, com a chegada dos portugueses à região de Pernambuco. “O Carnaval no Brasil é sinônimo de festa, mas existem tradições e origens que muitos não conhecem, como o fato das rodas de samba serem, no início, ‘clandestinas’, e a origem das hoje tradicionais escolas de samba”, comenta o professor de História Pedro Rennó, da plataforma Professor Ferretto. Anualmente a procura por destinos para celebrar essa data aumentam, sendo Salvador, Rio de Janeiro, Recife e São Paulo alguns dos pontos mais procurados pelos foliões. O crescimento no número de turistas estrangeiros também tem chamado atenção. Só no ano passado, apenas em fevereiro, mês em que o Carnaval caiu, o Brasil recebeu 833,31 mil turistas internacionais.

Se as expectativas da Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC) se confirmar, esse ano deve ser o melhor desde 2015, quando movimento R$ 12,45 bilhões. Neste ano é esperado um movimento de R$ 12,03 bilhões em receita, um aumento de 2,1% em relação a 2024. Esse crescimento tem relação com a desvalorização do real. Só que, apesar da sua história mais do que consagrada, nem todo mundo saber de algumas curiosidades que rodam em torno do Carnaval. Vale lembrar que sua data, ou seja, se será celebrado em fevereiro ou março, está diretamente ligado a data cai a Páscoa, feriado cristão.

Neste ano, as ondas de calor que atingem o Brasil tem gerado preocupações sobre como deve ser os cuidados durante a folia. Dayanna Quintanilha, especialista em Clínica Médica e mestre em ciências da saúde da Afya, reforça dicas para aproveitar a festa em segurança.

1. Hidratação e proteção solar

As altas temperaturas exigem cuidados redobrados dos foliões na perda de água no organismo. A desidratação causa tontura, boca seca e fadiga. Água, água de coco e sucos naturais são as bebidas recomendadas para a reidratação. “Em caso de dúvida se o corpo está desidratado, observe a cor da urina. Se estiver mais escura é sinal que precisa ingerir mais líquido. Quanto mais clara, melhor. Outro ponto importante para esclarecer é que a bebida alcoólica em excesso contribui para o quadro de desidratação”, pontua Dayanna.

protetor solar

Unsplash/ BATCH by Wisconsin Hemp Scientific

A maratona de blocos sob sol forte pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele. O uso do protetor solar é indispensável e a reaplicação dele a cada duas horas ou todas as vezes que tiver contato com a água. Roupas com proteção UV, chapéus e óculos de sol também são acessórios que ajudam na proteção.

2. Alimentação e energia

Manter uma alimentação saudável fortalece o sistema de defesa do organismo e garante energia para aproveitar a folia. A ingestão de vegetais, grãos e proteínas magras são as escolhas mais indicadas para reforçar o sistema imunológico. Outro cuidado com a alimentação é observar como e onde os alimentos consumidos estão sendo preparados. A higiene e condições são importantes para evitar intoxicação alimentar.

3. “Doença do Beijo”

Durante as festas, é importante lembrar que algumas infecções podem ser transmitidas pela saliva. Um exemplo é a mononucleose infecciosa, conhecida como “doença do beijo”. O contato próximo e o compartilhamento de copos e garrafas aumentam as chances de exposição ao vírus. “Apesar do momento ser de descontração, é necessário estar atento aos sinais e à saúde. O beijo pode transmitir não só a mononucleose, mas outras infecções virais e bacterianas. Caso haja sintomas nos dias seguintes como febre, cansaço excessivo e dores de garganta, cabeça e musculares, busque orientação médica”, explica a doutora.

4. Alergias

Brilho e cores fazem parte do carnaval, mas devemos ter atenção redobrada aos produtos usados na pele. Glitter e tintas faciais podem causar alergias, especialmente em quem tem pele sensível ou condições como dermatite atópica. Já os sprays coloridos, embora menos associados a reações alérgicas, podem provocar irritação respiratória se usados em locais fechados ou pouco ventilados. Para minimizar riscos, prefira produtos de qualidade e específicos para a pele, aplique hidratante e protetor solar antes do uso e sempre utilize em ambientes bem arejados.

5. Água evita ressaca?

Embora seja necessário estar bem hidratado principalmente nessa época, beber água antes de consumir álcool não previne a ressaca, mas pode ajudar a reduzir os efeitos da desidratação. O álcool aumenta a perda de líquidos no corpo, contribuindo para sintomas como dor de cabeça e mal-estar no dia seguinte. Manter-se hidratado durante a folia, intercalando água entre os drinques e bebendo líquidos ao longo do dia, é a melhor forma de minimizar os impactos do álcool no organismo. “Ninguém quer encerrar as comemorações do Carnaval antes do tempo, por isso essas dicas simples são eficientes para manter a disposição, a hidratação e um pós-carnaval saudável. O segredo está no equilíbrio”, finaliza a doutora

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