Confira passos de uma vida mais saudável para evitar o câncer colorretal
Este é o último artigo da série sobre o câncer colorretal. Já falamos o que é a doença, como ela afeta da vida das pessoas, os hábitos para prevenção e agora quais são os próximos passos para uma vida mais saudável.
1. Agende seu Exame de Rastreamento
As recomendações mais recentes é que todo indivíduo que não tenha histórico de câncer colorretal em familiares de primeiro grau, inicie rastreamento a partir dos 45 anos. Caso tenha histórico familiar, o primeiro exame de rastreamento deve ser feito aos 40 anos ou 10 anos antes da idade de diagnóstico do familiar mais jovem com a doença.
Se você se encaixa em algum destes cenários, consulte um profissional de saúde para escolher o exame de rastreamento mais adequado. Os exames incluem a colonoscopia, considerada o exame padrão-ouro, pois permite ao médico visualizar todo o cólon, remover pólipos que tenham risco de se transformar em tumores no futuro e também biopsiar lesões suspeitas de câncer.
Para pessoas com risco médio, a recomendação é realizar colonoscopia a cada 10 anos a partir dos 45 anos. Outro exame que pode ser utilizado com objetivo de rastreamento é a pesquisa de sangue oculto nas fezes. Caso seja o método de escolha, deve ser repetido anualmente. Exame de sangue oculto positivo indica necessidade de complementação de investigação com colonoscopia.
2. Aumente gradualmente a ingestão de fibras
Adicione fontes de fibras ao seu dia a dia, como frutas, vegetais e grãos integrais. Estudos mostram que isso pode ter um efeito protetor contra o câncer colorretal.
3. Incorpore uma nova atividade física à rotina
Atividades como caminhadas, corrida ou até uma aula de dança ajudam a manter o corpo ativo. Escolha algo que você goste para criar o hábito de se movimentar regularmente.
4. Planeje dias sem álcool na semana
Reduzir o consumo de álcool diminui o risco de câncer e traz benefícios para o coração e o sistema imunológico.
5. Converse com amigos e familiares sobre a importância da prevenção
Compartilhar informações de qualidade e conscientizar sobre a importância do rastreamento e da prevenção pode ser um incentivo para que mais pessoas cuidem da própria saúde.
*Por Dra. Fernanda Capareli – CRM SP 116531
Oncologista clínica do Hospital Sírio-Libanês
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